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Super Intéressant en effet ! Perso au reveil ducoup j'ai suivi viper et inclut dans oeufs le matin avec du poulet et je dois avouer que je me sens mieux dans mes journée. en ce qui concerne le Peri Training le choix des portions des glucides varie, mais je pense que le timming reste plus ou...

la whey intra training peut être intéressante dans une forme prédigérer comme l'hydro ou même le peptopro (pour les plus aguerri ;p)

En effet cette fenêtre n’existe pas pour moi, mais le fais d’avoir une protéine rapide apres l’entraînement en plus d’une bonne portions de flocons d’avoine sa mevite de trop charger mon estomac

Voila pour la partis training j’ai suprimer une seance et je suis passer sur format style « PPL*2 » Les exos chosit sont aussi dépendant de celle dispo dans la salle Séance 1 : Dos / Biceps 5 Exos Dos (15 Set) 2 Exos Biceps (8 Set) Cardio 1/ Lat Pulldown : Poulie 1. Tempo 2sec Négative 2...

Merci a toi de ton retour j’en prend notes, et je ferais des essais sur sur 2semaines avec des légères variations et je ferais des retours ici

Ok ok, j’avais hésiter à rapprocher le repas post training et retirer le shaker, je testerais les deux je ferais un retour, Je vous envois la partie training mis a jour aussi

Le fait qu’il es une assimilation rapide avec une iso autour de l’entraînement n’apporte pas d’intérêt ?

Salut a tous Voila la mise a jour Niveau Diet pour une seche (75kg / 1m70 / 15-16%Bf) que je compte suivre sur 1/2 mois pour préparer ma première Cure (écrite plus haut). OBJECTIF : le plus sec possible pour commencer la cure Entrainement 18h +/- 2300 Kcal ( Yazio ) +270g Gluc / +200g Prot /...

Oui voila Je finira par mettre mon nez dans la force c’est sur mais quand j’aurais valider la diet/training hypertrophie mdr 1 chose a la fois

Merci de ton retour, Pour le HCG je me suis dit que pour le première je pouvais peut-être laisser gerer le corps au debut de voir avec la PDS semaine 4. Et en arretant le starter de Dianabol commencer le Hcg En effet je pense repousser a au moins septembre le temp que je recadre ma diet et je...

Alors mes perfs c’est sur 2rep apart le sdt j’ai fais 1*180kg. Sinn c’est 2*110kg DC (bcp de mal d’ailleur avec le leg drive) et 2*130kg squat Mais je travaille pas du tous en force je les ai donner car je les recalcule tous les 4mois pour ma satisfaction perso de voir si j’ai progressé ou pas...

Il me semble judicieux d’avoir les bases des plus solide en effet, avans d’attaquer la chimie, Concernant le peri training qu’est-ce que tu pourrais me suggérer ?

Merci freezer sa fais plaisir ! Toujours de bon conseil

D’accord je me penche sur sa tout de suite, Concernant le Peri training je vais relire les post qui sont sur le forum, Pour la répartition des glucides et lipides j’ai un peu de mal par contre Je retravaille tous sa et je ferais une retour sur ce post des que j’ai finis.

D’accord je vais partir comme sa pour la partie training avec un PPL*2 sur 8jours Et ducoup niveaux diet qu’est-ce que je dois mettre en place en priorité pour mon objectif ?

Merci !

Salut Mastor, C’est fort probable oui, je vous ai partager 3 photos sur mon journal j’espère qu’elles suffiront (je ne sais pas poser) Merci de ton retour !

Merci de ton retour ayant toujours tout fais moi meme je me doutais bien qu’il y avais un cruel manque d’efficacité dans la diet. Premièrement la cure attendra que j’ai revus mes bases alimentaires ! Concernant les training : Un training 6j/7j serait il plus judicieux a la manière dont...

Rebonjour j'espères être dans la bonne section cette fois, Pour ma présentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/conseil-diet-training-1ere-cure.24014/#post-762485 C'est assez long (peut etre meme trop long) mais j'espères que les membres pourront m'aider a améliorer mon...

Bonjour a vous j'espères être dans la bonne section, j'ai 25ans sa fais mtnt 7ans que je m'entraine, et j'aimerais avoir votre point de vue concernant ma diet et mon training pour passer un nouveaux cap en musculation ! je m'entraine 7j/7j avec un programme split je suis actuellement a 75Kg...