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Ma diete pdm : Matin 7h : shaker maison 500ml d'eau, 2 banane, 200gr de flocon d'avoine instantané, 2 oeufs entiers, cannelle. Je le bois en deux fois a 7h et 10h 10h : fruit sec et fruit a coque genre amande, noix du bresil, noix, noisette Une bonne poignee. 12h :350 gramme de riz pates...

Ma diete pdm : Matin 7h : shaker maison 500ml d'eau, 2 banane, 200gr de flocon d'avoine instantané, 2 oeufs entiers, cannelle. Je le bois en deux fois a 7h et 10h 10h : fruit sec et fruit a coque genre amande, noix du bresil, noix, noisette Une bonne poignee. 12h :350 gramme de riz pates...

Merci

Salut les gars, moi c'est kevin, 30 ans, 1m87 pour 80kg avec environ 16% bf. Je m'entraîne depuis mes 18 ans avec assiduité mais malheureusement plusieurs fois entrecoupé a cause de probleme de la vie genre divorce de mes parents, depart a l'armée de terre, probleme familiaux et amoureux. Depuis...