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Merci pour votre retour :) Concernant les macros, je m'adapte en fonction des indications via l'application Yazio, qui ajuste mes objectifs en fonction de mon activité physique, sans tenir compte des calories dépensées durant mes entrainement de musculation. J'essaye de privilégier les protéines...

Bonjour à tous, J'entame le récit de ma propre odyssée physique. Je cherche du feedback précis et constructif. Vous trouverez des photos de mon corps actuel, mais bon, je ne suis pas pro de l'objectif. Petit briefing corporel : Âge: 29 ans Taille: 165 cm Poids actuel: 67 kg Stratégie de la...

Salut tout le monde ! Je m'appelle Ismaël, un petit gars de 29 ans mesurant 165cm pour 69kg de muscles bien dessinés :cool:. J'ai découvert la musculation il y a un peu plus de 2 ans, lorsque j'ai réalisé que je devais perdre du poids. Avec un peu de détermination, j'ai réussi à atteindre mon...