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Mon diabète et génétiques et oui avant je ne faisais pas de sport j'avais pris un peu de poids à l'adolescence car tu manges mal tu vis sur la console...
Oui je suis diabétique et oui je suis on prise de masse donc je mange beaucoup plus mais au fond je suis pareil que tout le monde sauf que mon pancréas est commandé par mon stylo d'insuline
Depuis je fais du sport mon diabète comporte beaucoup mieux car Avec le sport je consomme Mon Sucre...
Salut je redemande un peu d aide pour bien faire.
Un peu plus bas j'ai posté ma diète que j'ai pris sur le net et que j ai modifié quelque peu mais beaucoup mon dit que c est pas le top .
J'arrête pas de lire les articles mais j'ai peur de me tromper Sur ma diète de prise de masse donc si...
Mdr non pas du tout je suis déterminer a 200/100
Mais comme je les dit dàns ma description je suis un ancien gros donc je prend vite du ventre ... Donc j ai un peu peur de manger .
Pouvais vous me donnais votre diete pour avoir une base
Car la sa fait beaucoup :(
Car mon prob je les trouvé...
seance 1
Pectoraux
Développé coucher 4 x 8
Ecarté incliné 3 x 10
Pull over 3 x 12
Butterfly prise basse 3 x 10
Biceps
Curl barre EZ 4 x 8-10
Curl un bras avec poignée 3 x 10
Curl haltères marteau 3 x 8...
Ma diète prise de masse
Petit Déjeuner
150gr de muesli/céréales
+100ml l ait ecremé
+5 blancs d œuf et 2 jaunes
+ 250gr fromage blanc ou 2 yaourt
Collation matin
70g de fruits secs
Déjeuner...
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