stom93
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Ma diète prise de masse
Petit Déjeuner
150gr de muesli/céréales
+100ml l ait ecremé
+5 blancs d œuf et 2 jaunes
+ 250gr fromage blanc ou 2 yaourt
Collation matin
70g de fruits secs
Déjeuner
100gr de salade
+300gr cuit de pates/riz
ou 400gr de pomme de terre
+ 300gr viande blanche
ou 250 viande rouge
Collation 16h
350g de fromage blac
Ou 3 tranches de jambon blanc
Ou 150g de thon
+ 3 tranches de pain complet
Diner
150gr cuit de pates/riz
ou 200gr de pomme de terre
+300gr de poisson blanc
ou 200gr de saumon/thon
Collation du soir
40g de caséine
Ou 5 blanc d œuf
Petit Déjeuner
150gr de muesli/céréales
+100ml l ait ecremé
+5 blancs d œuf et 2 jaunes
+ 250gr fromage blanc ou 2 yaourt
Collation matin
70g de fruits secs
Déjeuner
100gr de salade
+300gr cuit de pates/riz
ou 400gr de pomme de terre
+ 300gr viande blanche
ou 250 viande rouge
Collation 16h
350g de fromage blac
Ou 3 tranches de jambon blanc
Ou 150g de thon
+ 3 tranches de pain complet
Diner
150gr cuit de pates/riz
ou 200gr de pomme de terre
+300gr de poisson blanc
ou 200gr de saumon/thon
Collation du soir
40g de caséine
Ou 5 blanc d œuf