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Donc : 7h: 4 œufs dont 1 jaune en omelette 50g de flocons d'avoine (quaker oats) 1 pomelo 1 cs d'huile d'olive 10h: 85gr de thon albacore au naturel(saupiquet) 100g de brocoli 10 amandes 13h 100g de colin 80g de quinoa légumes verts 1 cs d'huile d'olive ou 50g d'avocat 16h: collation pré...

ok, @kalimero mais la banane c'est pas trop à 18H30? pomelo le soir?

ok, @kalimero par contre pas mal de fruits je vois ... la banane à 18H30 et pomelo le soir?

Non aucun medecin actuellement... Mais bon j'en trouverai bien un.

il faut que je demande un bilan complet ou ...? Si quelqu'un peut me donner la fameuse "liste" lol

Oui mais malheureusement mon medecin de famille est très loin maintenant. J'ai déménagé donc du coup il faut que je me trouve un nouveau medecin...

Quelqu'un sait comment je pourrai faire ma prise de sang sans que le medecin soit retissant? Ou mieux si il y a un medecin sur grenoble ou lyon qui peut me faire un suivi pour ma cure?

@kalimero c'est la dernière version celle la. poids: 60 kilos taille: 160 cm bf:22%

bonjour les musclés! Ma diète est en modification sur une autre page du fofo "les femmes sont a l'honneur". je la posterai ici dès qu'elle sera au top du top:)

Diète modifié 7h petit déjeuner: 4 œufs dont 1 jaune en omelette 50g de flocons d'avoine (quaker oats) 8h00: 10 amandes 10h collation: 85gr de sardines au naturel 100g de haricots verts 5 noix de pécan 13h déjeuner: 100g de colin 125g de quinoa 100g de carotte cru ou légumes verts 1 cs...

Salut a tous !!!! @kalimero tu as vu la diète modifié? la dernière. Comme j'ai dis plus haut je n'ai aucune addiction donc je suis preneuse pour les changements:) Dans la dernière modif j'ai viré les tomates et le pomelo.. je la reposte, afin que vous puissiez m'aiguiller si changemlent...

Dernières modifications apporté en attendant demain :) Sur ce, bonsoir chez vous!

lol ok pas de soucis merci beaucoup pour ton aide ;)

@Wesley c'est bon ou tu aurais changé quelque chose?

Diète modifié : compléments alimentaires: BCAA, glutamine, vitamines et minéraux, zinc, oméga 3, CLA. 7h petit déjeuner: 4 œufs dont 1 jaune en omelette 50g de flocons d'avoine (quaker oats) 8h00: 10 amandes 10h collation: 85gr de sardines au naturel 100g de haricots verts 5 noix de pécan...

ok donc autant remettre les jaunes et décaler les amandes ?

ah ok j'ai encore modifié la ou il y a des amandes ou noix de pécan j'ai viré les jaunes.

ok @Wesley jette un oeil j'ai encore modifié, par contre je ne sais pas si je rajoute des glucides 1h après le training ou si je fais descendre le repas du soir...

ok c'est noté pour le thé, pour le pamplemousse je peux le remplacer par 100g de haricots verts?