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Bienvenue ! Quel dommage que tu sois déjà à 6 cures.

YO !

J'appuie tout à fait ce que tu as dis. A ceux qui débutent et qui liraient mon topic. Prenez en compte ce que @barbarrian a mentionné.

Voilà j'en ai marre du SPLIT, ça fait tellement longtemps que je sais même plus depuis quand. Il me faut quelque chose de nouveau et plus dynamisant. Je vous propose mon P.H.A.T. dont les sessions durent environ 45 min par séance. Je me suis longtemps entrainé plus de 45 min mais mes gains ne...

Oui je sais je l'ai lu

J'ai besoin de "valeurs" mathématiques pour en être sûr.

La cuisson augmente l’index glycémique de l’aliment en solubilisant davantage l’amidon présent. C’est pourquoi on évoque souvent l’exemple de l’index glycémique des pâtes « al dente » comme étant moins élevé que celui des pâtes très cuites. De même, certains régimes ont longtemps préconisés la...

Ca me rend fou de pas savoir. Car j'ai une recette de malade mental que j'ai crée pour un cake protéiné healthy a 100%. Si quelqu'un pourrait me confirmer l'abaissement de la glycémie. Je lance la production à la semaine !

Bonjour Je sais que l'indice glycérique monte après cuisson des aliments. Mais disons que l'aliment a subit un refroidissement de 24h après et sera consommé froid, qu'en est-il ? Quel sera son indice glycemique ? Logiquement son indice restera élevé selon moi mais comme j'en suis pas sûr et...

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Manger plus et s'entrainer moins. Et s'entrainer plus sur du format 6-8 reps sur les exos poly articulaires.

Tu serais pas du genre à avoir du mal a prendre du poids ? plutôt mince de base non ?

Comme tu le sens à vrai dire, c'est toi qui choisis au final. Mais t'en fais clairement trop "selon moi". Quand je vois tes stats je doute vraiment, tu pèses 63 kg pour 1mXX ?

Son rêve serait de s'entrainer avec Ulisses Jr si je me souviens bien. Et je crois d'ailleurs qu'Ulisses l'a remarqué le petit ;). Ca devrait pas tarder je pense qu'il quitte le continent européen.

Il est très loin d'être Natty ou Half Natty. Pour ces perfs, je sais qu'il a bossé des années en 5/3/1 sur les Big 3. Je ne sais pas s'il le fait encore. L'industrie des fitness models est celle des plus grands mythos de toute l'histoire. Celle qui rapporte le plus de $$$ ces dernières années...

Ton poids augmente relativement bien sans prise de gras ? Tes performances ( charges ) aussi ? Le pyramidal ne me gêne absolument pas, je peux même t'avoue que j'adore cette technique d'entrainement. Les supersets et dégressives c'est bien tu as une bonne sensation.... MAIS saches que si tu...

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Nutrition + Mental is the key !

Je pars du principe que t'es pas ON..

Et t'arrives à mettre 1h30-2h à la salle de gym ? Comment tu fais ? Je sais même pas si je dépasse les 20 min avec un de tes entrainements. Va prendre un entrainement épinglé sur le forum pour le moment. Dans 1 an tu pourras parler de ton propre entrainement. T'occupes pas de ça maintenant.