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Je vais mettre 200 g de pommes de terre à l’eau ou patates douce à midi

Et donc sur le pré et intra j’intègre rien

Ok mais je me caser quand autre chose sur un repas

Je vais peaufiner , j’adore les flocons d’avoine et facile à manger (patate à l’eau ou patate douce ) il faut peut être intégrer des légumineuses aussi à la place merci

Effectivement ça fait 25 g mais du coup ça m’arrange pour mon calcul de protéines totales je suis dans la bonne fourchette merci je me suis trompé à plusieurs endroits je recommence désolé

J’espère me faire defoncer par VIPER

Bon nouvelle diete Petit dej Pancake (3 œufs plus 20 grs de flocons d’avoine , 20 grs de farine d’avoine et 20grs de farine de patate douce) P24,1 G32,5 L17,5 total 389 Collation 10h 20g isolate 100 grs de ris au lait maison 1 banane 20 grs de beurre de cacahuète P26,6 G44,1 L13,6. Total...

Salut VIPER si tu as apprend que je me suis tiré une balle c normal , je suis sur mon plan alimentaire en essayant de faire au mieux

Bon je vais essayer de pondre un plan alimentaire correcte en sachant que je ne peux pas manger que du solide tout le temps faute d’appétit, je vais faire au mieux en appliquant vos conseils bonne soirée à vous et merci

Au final on trouve tous les apports dans de la vraie nourriture , tous les compléments qu’on achète ça sert à rien si on mange parfaitement bien

merci

Je vois beaucoup de gens qui consomment de la leucine avec leurs repas . J’ai regardé sur le site et il y a de tout qu’en pensez vous

Super merci mais je dois trouver une alternative en shaker car beaucoup de mal à manger du solide moi je pensais whey plus banane plus leucine et 2 heure après riz au lait maison plus protéine en tout cas merci

Merci

Je vais reprendre tout mon plan alimentaire en écoutant vos conseils et la reposter , j’espère sans faire engueuler notamment par VIPER je plaisante je sais que vous faites de votre mieux et que votre est précieux à vous aussi et encore merci

Bo

Le tout au final c d’avoir toujours un bon rapport protéines glucides lipides mais où je galère c autour de l’entraînement putain pourtant je bosse les gars j’essaye de chercher et aussi le soir glucides ou pas si j’ai ma quantité de glucides journalières car j’essaye d’en placer pas mal autour...