Conseils petite cure

[Viper]

Je m’entraîne 1 h30 après mon repas de midi

Éventuellement dextrine cyclique et PeptoPro ou EAA, électrolytes si forte chaleur, etc.
Il y’a des topics dédiés à la nutrition péri training que je t’invite à consulter.

 

[Matsor]

Justement j’ai du mal a répartir mes macros et du coup la meilleure alimentation pour optimiser mon développement

Si tes macros sont correcte et bien placé notamment avant et après entraînement tu n’as besoin de rien d’autre pendant l’entraînement. Après ça reste un choix personnel.

 

[Jjo]

Éventuellement dextrine cyclique et PeptoPro ou EAA, électrolytes si forte chaleur, etc.
Il y’a des topics dédiés à la nutrition péri training que je t’invite à consulter.

Ok je vais chercher merci

 

[Jjo]

Ok je vais chercher merci

 

[Jjo]

Ok je vais chercher merci

Le tout au final c d’avoir toujours un bon rapport protéines glucides lipides mais où je galère c autour de l’entraînement putain pourtant je bosse les gars j’essaye de chercher et aussi le soir glucides ou pas si j’ai ma quantité de glucides journalières car j’essaye d’en placer pas mal autour de l’entraînement et jusqu’à 2 h après ( ntrainement a 14 h) , je voudrais tellement me constituer une diete parfaite du coup

 

[Jjo]

Bo

Le tout au final c d’avoir toujours un bon rapport protéines glucides lipides mais où je galère c autour de l’entraînement putain pourtant je bosse les gars j’essaye de chercher et aussi le soir glucides ou pas si j’ai ma quantité de glucides journalières car j’essaye d’en placer pas mal autour de l’entraînement et jusqu’à 2 h après ( ntrainement a 14 h) , je voudrais tellement me constituer une diete parfaite du coup

 

[Jjo]

Bo

Je vais reprendre tout mon plan alimentaire en écoutant vos conseils et la reposter , j’espère sans faire engueuler notamment par VIPER je plaisante je sais que vous faites de votre mieux et que votre est précieux à vous aussi et encore merci

 

[GiantMuscle]

Franchement malto dextrose ou dextrine cyclique, j'ai rarement vu de différence à part dans le prix.

 

[barbarrian]

Le tout au final c d’avoir toujours un bon rapport protéines glucides lipides mais où je galère c autour de l’entraînement putain pourtant je bosse les gars j’essaye de chercher et aussi le soir glucides ou pas si j’ai ma quantité de glucides journalières car j’essaye d’en placer pas mal autour de l’entraînement et jusqu’à 2 h après ( ntrainement a 14 h) , je voudrais tellement me constituer une diete parfaite du coup

tient poto un exemple :

(pré): poulet, riz basmati, leucine, vitamine C.

(Intra): EAA Vitargo, electrolytes.

(post): boeuf, riz thai, légumes verts, leucine, vitamine C.

 

[Jjo]

tient poto un exemple :

(pré): poulet, riz basmati, leucine, vitamine C.

( EAA): Vitargo, electrolytes.

Repas (post): boeuf, riz thai, légumes verts, leucine, vitamine C.

Merci

 

[Jjo]

Merci

Super merci mais je dois trouver une alternative en shaker car beaucoup de mal à manger du solide moi je pensais whey plus banane plus leucine et 2 heure après riz au lait maison plus protéine en tout cas merci

 

[Viper]

Super merci mais je dois trouver une alternative en shaker car beaucoup de mal à manger du solide moi je pensais whey plus banane plus leucine et 2 heure après riz au lait maison plus protéine en tout cas merci

Tu n’as pas besoin de manger de suite après ton entraînement.
Manges un repas normal solide 2h après c’est bon.

 

[Jjo]

Tu n’as pas besoin de manger de suite après ton entraînement.
Manges un repas normal solide 2h après c’est bon

 

[Jjo]

Je vois beaucoup de gens qui consomment de la leucine avec leurs repas . J’ai regardé sur le site et il y a de tout qu’en pensez vous

 

[Viper]

Je vois beaucoup de gens qui consomment de la leucine avec leurs repas . J’ai regardé sur le site et il y a de tout qu’en pensez vous

Si ton repas t’apporte déjà 2g de leucine ce n’est pas nécessaire.

 

[Olofmeister]

Après les vieux ils assimilent moins la leucine

 

[Jjo]

Après les vieux ils assimilent moins la leucine

merci

 

[Jjo]

Si ton repas t’apporte déjà 2g de leucine ce n’est pas nécessaire.

Au final on trouve tous les apports dans de la vraie nourriture , tous les compléments qu’on achète ça sert à rien si on mange parfaitement bien

 

[Viper]

Au final on trouve tous les apports dans de la vraie nourriture , tous les compléments qu’on achète ça sert à rien si on mange parfaitement bien

D’où leur nom de compléments.

 

[Jjo]

D’où leur nom de compléments.

Bon je vais essayer de pondre un plan alimentaire correcte en sachant que je ne peux pas manger que du solide tout le temps faute d’appétit, je vais faire au mieux en appliquant vos conseils bonne soirée à vous et merci