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Pendant une semaine, j'ai testé 1min de recup entre mes séries, ca m'a piqué le fion loool Charges à la baisse pour maintenir les reps dans la bonne fourchette

Faut pas travailler trop léger poto...genre du 12-15 reps c'est pas mal, enfin pour moi...

C'est quoi ta Whey ? Pareil j'ai fais une obsession sur les bandelettes au début mdrrrrrrrr Dès que je mangeais un truc, hop je testais...du grand n'importe quoi lol

Alors suis les conseils de Gds l'ami, sois patient, et évite les recharges.... Un peu de cardio peut aider aussi ;)

Tu bois du coca zéro ou light ?

Non tu restes sur ton training habituel gros ;) Tu t'entraines comment ?

Tu ne sens rien du tout gros ;)

LoooooL je fesais pareil, mais j'aime bien le gout du colza en plus ;) Sinon Juju je la met ds mes shakes ...

Elle est nikel poto ta diete ;) Le plus galere c'est a peser l'huile, je me suis acheté une cuillere doseuse de 10ml perso...

Ouais ton raisonnement est pas mal Gds... a approfondir...

Si tu as l'occasion, et si cela t'intéresse , c'est super intéressant ;) Par contre il conseille de ne manger quasiment pas de viande, car les bêtes sont piquées aux antibios entre autre, il dit que tu peux trouver des protéines et acides aminés dans pleins d'autre chose, chose difficile à...

Juju t'a vu en plus c'est pas compliqué à mettre en oeuvre... Des fois ya des diètes sur compliquées...

Décidément j'ai mal lu poto, j'ai lu 4g LoL En fait tu as mis 4mg, oui effectivement tu peux y aller ;)

C'est déjà pas mal poto... Pour ca vas y molo au début sur la supplémentation en Potassium....et tu vois ce que ça donne ;)

En cetose ?? Aussi longtemps que tu peux gros ;) Regarde Gds, il a tappé 12 semaines, et il a l'air d'avoir adoré, moi pareil ;)

Ok ca devrait donner alors gros ;)

D'ailleurs je suis allé mardi dernier a Bordeaux, Gilles Lartigot pour les connaisseurs , y faisait une conference sur son livre Eat... qui traite les problemes de la nutrition modernes etccc Ca valait vraiment le detour les gars ;) Il est bien bati le monsieur en plus !!!

Ta raison poto, mets ttes les chances de ton coté ;) Si tu es off... evite les recharges au moins pendant 2 semaines...

Ouais je le prend, c'est du Low Salt ;) Par contre n'utilise pas les deux, sois le kaleorid, sois le sel... Sinon pour l'isolate, si tu peux te permettre car ca a un cout supplementaire ... Sinon moi je tourne a la whey et ca passe ;)

J'avais pas vu désolé lol ...environ 2000kcal ...très bien mec !!! Ou sinon tu divise tes 20gr du repas en 2x10 poto ;)