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bah j'ai déjà essayer 5 6 whey differente et aucune n'a vraiment de difference :D, ok je vois le seul probleme c'est que je n'arrive pas a prendre mes shakers sans lait lol

marque d'une bonne proteine ? sinon en ce moment à la place des tartines je prends des crepes avec 2 oeuf et 50grs de whey dedans donc impeu plus calorique que des tartines..

Et justement la semaine dernière j'étais malade 1 semaine mais en respectant ma diet et j'ai pris 2kg assez facilement donc je dépenses trop de calories en travaillant je supposes non ?

Jour 1: Pectoraux , Epaules, Développé Couché : 4* 8 //90% charges Développé Incliné avec haltères : 4*8 // 90% charges Dips : 4*8 Developpé haltères: 3*8 Elévations latérales: 3*8 Jour2: repos Jour 3 : Cuisses molet Presse: 4*8 Squat: 4*8 Legs Curls: 4*8 Mollet presse debout : 4*8 Jour 4...

Oui et depuis j'ai changé de diet et d'entrainement .. Diet Repas 1 2 oeufs entiers 1 banane 2 tranches pain complet Repas 2 1 Gainer (2 dosette avec lait) 1 poignée d'amande 1 Orange Repas 3 200grs poulet/dinde 100grs riz 100grs légumes divers Repas 4 avant...

DIET = Repas 1 2 oeufs entiers 1 banane 2 tranches pain complet + Miel Repas 2 1 Gainer (3 dosette) 1 poignée d'amande 1 orange Repas 3 (peut varier selon les jours celà est la base) 200grs poulet/dinde 100grs riz 100grs légumes divers Repas 4 avant training 1...

Non Tuyauteur dans la petro-chimie- nucléaire :D

Bonsoir, J'aimerais savoir si des gens ici ont un métier très physique pour savoir si je suis en sur-entrainement ou non car je ne prends plus de poids depuis plus de 3 mois . Je précises que je fais environ 2-3 heures de vélo par jour au boulot avec charges pensant de 80kg a 140kg et...

Ok Appolo je retiens, oui je fais des séries de force un ancien confrère qui fesait de la musculation m'a conseillé de prendre de la masse sur de la série en Force le volume tiendra beaucoup plus longtemps sur le fil du temps. oui je suis plutôt faible sur le DC je dis 3 ans mais avec 2 ans de...

donc voila je ressemble à sa :/

ok je penses bien pour la diète je vous détaillerais plus en détails parce-que j'ai oublié pas mal de choses mais je penses qu'elle n'est pas bonne mais pour mon poids c'est deja pas mal, je devais partir mais par contre je suis toujours au-dessus de mes calories nécessaires pour grossir donc...

bah après sa dépend des jours ya des jours ou a 16h et 10h je m'envoie encore un sandwich 250gr et je prend beaucoup de féculent je suis pas un novice a ce point sa dépend de mes jours sans oublier les amandes et autres fruits sec et des biscuits pas vraiment bon mais bon. Bah le training je...

Alors training Lundi : Pectoro -Developpé couché 4*8 79kg -Dips 4*8 -Developpé incliné 4*8 59kg Mardi : Jambes Leg extension 4*8 60kg Leg curl arriére 4*8 60kg Mercredi : Repos Jeudi: Dos Rowing barre 4*8 61kg Rowing a une main 4*8 21kg Squat 4*8 60kg (à la maison donc pas...

Bonjour, Je m'appel Arnaud cela fait 3 ans que je pratique la musculation pour un poids de corps vraiment en-dessous de mes espérances je suis bloqué depuis plus de 6 mois a 60kg sans pouvoir monter plus. Pourtant mes exercices augmentent de jours en jours vraiment fortement au-dessus de la...

Bonjour , Je m'appel Arnaud,j'ai 21 ans 1m78 pour 60kg cela fait maitenant 3 ans que je pratique la musculation et j'aimerais un coup de pouce par un cycle ^^.