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Holà ! Séance du Mercredi : Upper Body ( Axé Push/Rappel Pull) (C'était censé être mon jour de repos mais hier j'ai pas eu le temps de m'entraîner du coup j'ai simplement décalé le training à aujourd'hui !) - Close Grip Benchpress : 3*5 @60kg (3min) - Dumbell Press : 3*12-11-10 @ 20kg (2min)...

On va tout faire pour l'ami ! Je savais pas du tout, merci à toi pour l'info :) J'avais lu ça sur un post sur le forum je sais plus exactement où, et j'ai trouvé que c'était vraiment une bonne alternative au pyramidal, qui plus est vraiment bénéfique pour la force :)

Salut les mésooo, aujourd'hui réouverture de ma salle, ce qui veut dire grosse séance ! Je suis donc repassé sur un programme axé jambe, grâce à l'aide de @Tilum, c'est à dire : Lundi : Legs Force Mardi : Upper Body ( Axé Push/Rappel Pull) Mercredi : Repos Jeudi : Quads/Rappel Ischios (+...

J'sais pas si vous connaissez du coup j'partage :) Leurs recettes envoient du lourd je trouve ! https://www.youtube.com/playlist?list=PL65829B36F529FF67

Merci pour l'astuce l'ami, j'vais envoyer la sauce niveau beurre de cacahuète ce matin avec ça :rolleyes:

Bon j'te laisse, merci pour ton aide en tout cas l'ami j'ai tout pris en note ! Bon dimanche aprem à tous :) Pour moi ce sera vélo et baignade en perspective :D

Carrément, d'ailleurs je sale jamais rien !

T'as tout à fait raison, je savais pour ses propriétés basifiantes mais pas pour sa dégradation .. Au moins je ferais plus l'erreur ^^

J'ai jamais vraiment fais gaffe au goût vu que je relève tout le temps avec pleins d'épices .. Merde par contre je savais pas pour les aliments acides, du coup faudrait que j'arrête de le consommer pendant mes repas et que je fasse comme toi pour préserver ses vertues ?

Yes les multivitamines j'en ai plus, j'en rachéterais en même temps que les omégas 3 et que le magnésium :) Pour ce qui est du reste, je testerais le combo Bcaa/Malto/Créatine le moins prochain histoire d'me faire mon propre avis ! Merci pour ces précisions en tout cas ;) Ca par contre J'AI...

Excuse j'avais mal compris :D Nan j'ai jamais acheté de complément pour le coup.. J'ai vu pas mal d'avis controversés entre l'utile et le marketing pour ça qu j'ai jamais vraiment sauté le pas. A ton avis Vitargo/Bcaa seraient les plus utiles ? Ou faudrait-il que je privilégie autre chose ?

Si toujours, je l'ai pas précisé car je pensais que ça tombait sous le sens mais je bois beaucoup, à la salle j'bois à peu près 1,5L d'eau, souvent avec du citron pressé car j'adore ça surtout l'été !

Ça marche j'vais faire comme ça, t'as tomate/poivrons ça peut être sacrément bon, merci pour l'idée ;) Merci Tilum !

Pour les fruits c'est vrai .. Mais tout les matins je me fais un elixir multifruits, je balance tout ce qui me passe par la main dans la centrifugeuse, orange, pomme, mangue, banane, citron .. De plus je bois 1.5L d'eau Alcaline (Citron + Comcombre) Tu penses que c'est pas suffisant ? Pour ce...

Pour ce qui est de la diète, je la poste ici du coup : (Dîtes moi si ça convient pas, j'ouvrirais un autre topic :) ) Matin : (Moment JunkFood de la journée ..) - 5 oeufs (4Jaunes) - 4 tranches pain de mie complet - 2 tranches de cheddar + sauche barbecue :rolleyes: - Jus multifruits (maison)...

Ca me convient pas mal comme idée également :) J'vais faire mon petit programme en fonction du coup, et je l'entamerais dès la réouverture de ma salle !

Merci pour ton intervention Tilum :) Pour le Lower/Upper/Lower/Lower, au pire des cas je pourrais faire Lundi/Mardi avec Repos Mercredi Jeudi/Quads Vendredi/Récupération active et Samedi/Ischios comme tu l'as précisé :) Ca pourrait le faire, faudrait que j'essaye histoire de voir si ça...

* En passant pour ce qui est de la diète, je la poste sur mon journal ou dans la partie adéquate ?

Salut les mesos ! Enfin finis pour ma part, sauf que comme par hasard quand j'suis d'attaque et prêt à en découdre, ma salle ferme ... Donc pendant 1 semaine Stand By, j'vais me concentrer sur le vélo, le stretching et sur ma progression martiale du coup :rolleyes: Seulement j'ai une petite...

T'as pas à te justifier l'ami, les faibles ont toujours eu la critique facile ..