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@gwad Oui entierement d'accord etre massif et lourd honnetement c'est donner a tout le monde, maintenant sec et volumineux c'est la que c'est dure. C'est pour cela je le trouve vraiment clean le ptio lol en tout cas joli potentiel :). D'ailleurs toi tu semblais super sec et clean de nature non ...

Huuum j'aime bien ce post car en vrai il pose pas mal de questions, car voila, un mec tres jeune 18 ans , mais à la fois mature et avec un super physique. @gwad oui c'est vrai qu'on en apprend tout les jours :) , mais le petit jeune il fait 1,68m, pèse 76 Kg avec un reel Bf de 12%. Je ne crois...

@McKro92 @La brochette Pour les vitamines j'ai testé plusieurs marque qui sont toutes bien réputée pour leur vitamines : - Controlled Labs Orange Triad - Universal Animal Pak - Allmax Nutrition Vita Stack Controlled lab limite j'allais au toilette c'etait orange fluo, Animal Pak pareil. Allmax...

@dvnfit666 mdr mais tu es payé par un lab Anavar en secret ahah :) non je deconne sinon presser de le tester en cut ce fameux Var. @Samuro Avec des oeufs bleu,blanc,coeur svp !!!! Bio de préfence :D

@Samuro mdr le mec je kiff c'est un ouf ca ce voit c'est un kiffeur ! Merci poto ca tombe bien cette semaine j'ai regarder un peu les poudres de pancake mais j'ai pas trouver de truc suffisament clean. Farine de patate douce c'est parfait !!!! :)

Y a que toi qui peut savoir, perso j'ai trois critéres : Le poid sur la balance pas plus de 1 kilos 1,2 kilos grand max par semaine. Le Bf de la balance mais comme tu le sais juste indicatif sur la tendance :) , ma cure c'est 12 semaine donc pour le moment je cherche pas a baisser le bf mais a...

Mdr @Samuro ahhh il est 1 heure du mat ca m'a donner envi de bouffer des sucreries :eek:. Genre une crepe beurre sucre ou une glace coulis de chocolat c'est chaud

Quelques soit la marque de vitamines ca fait ca. Moi j'ai arreter je veux pas que mes reins filtre ces merdres fluorescente. Resultat je prends des vitamines gummies pour enfant j'ai plus le probleme.

Ah sorry @Magic71 :) en tout cas presser de voir ta pdm et ta futur cure ca promet

Put*** le monde change, a 19 ans je savais meme pas ce que c'etait des anabos je penser que les body et atlethe manger juste plus de tranche de jambon lol ( veridique ). Et je m'entrainais comme un kaké pour arriver au centiéme de ce qu'ils ont, puis aprés 2,3 ans de muscu j'ai commencer à me...

Bien deja tu es bien massif encore plus pour mec OFF depuis un baye chapeau. Par rapport a tes gouts oui repartir en PDM maintenant c'est pas deconnant. En revanche si je peux me permettre d'un point de vue estethique je serais toi je ferait un peu plus d'exo d'isolation, car au vu de ton...

@dvnfit666 Ah merci poto ;) oui bien prendre 5 kilos de masse maigre et descendre a vraiment max 11% de BF. C'est tout lol ca m'ira vu que moi le Bb m'interesse pas du tout je veux juste etre dense et sec. Pour l'instant la qualité est pas bonne et trop de flotte en plus mais si je peux eviter...

1 kilo semaine c'est un tres bon rythme poto :) @Bodybulk

De même. Je dirais la meme chose que @gwad pour la créa. Ca fout la merde. Meme celle suposé limité la retention d'eau pareil puis rien ne vaut une bonne monohydrate de toute facon lol. Le probleme vient pas que la retention d'eau est intra ou extra, oui elle est intra sauf qu'elle migre hors...

Super instructive ta remarque poto @Samuro :D ! Ca me rapel y a 3,4 ans j'avais fait le pari avec un pote de descendre à 11% de BF en continuant a bouffer des lardons, bacon etc mais en reduisant les glucides et en jouant sur le total calorique et la chrononutrition et ca a marché sans soucis...

C'est deja pas mal 3700 kcal jarriverai meme pas a manger ca. La deja je me force lol

@Samuro yes today c'etait les bras . Je vais tenter une pds en S5-S6

@Pseubo ah oai tu dois avoir une bonne diet ! Avec mes 2800 kcal ca depasse pas 1 kilos. Mais bon le matin a jeun je suis passer de env 69.5-70 a 73-73.5 ca va ca prend forme. Mais je vais probablement devoir arreter le tbol un peu relou

Ca a commencer Vendredi soir. Du coup j'ai supprimer prework et stimulant. Tbol sans training muscu juste cardio ca passe. Tbol plus training je suis fracassé. Ca me soul parceque j'ai pris plus de 3 kilos je verrais ce weekend, j'aimerais tenir jusque S5 ;)

Petit retour de milieu de S3 donc : D'un point de vue perfomance et résultat je suis vraiment content j'ai pris plus de 3 kilos en deux semaines et demi tout en maintenant mon BF, je suis meme un poil plus sayant. J'ai des variations d'un kilo entre matin et soir donc je prend plusieurs mesures...