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DC barre guidé, pourquoi pas sur barre libre? Regarde ce que j'ai écris ce matin sur le post de Jack pour mon avis sur la façon de faire des séries lourde, ca te donnera un petit indice. Ou sinon j'ai fais quelques posts à ce sujet:)...genre 300-400:D Trop de volume sur les pec et pas assez sur...

Ok désolé j'avais mal compris ton commentaire.

c'était juste un petit clin d'œil à ton endroit;)... Prend le temps de te reposer mon gros.

@brno ......le développé haltères est du seated DB press. C'est un excellent mouvement pour l'épaule. On peut faire du très lourd à volonté avec cette exercice.

Salut m'sieur....d'abord, je dois dire que je suis surpris que barb ne soit pas arrivé en courant en pleine nuit avec son pyjama en flanalette pour te taper sur les doigts:D... Trop de volume sur quelques muscles. 5 Jours consécutifs à ce volume est beaucoup. Regarde ceux qui font des 6...

Quand une idée est profondément ancrée et qu'une décision est prise, peu importe la qualité des arguments, bien souvent, la voie est tracée et il l'a suivra.

Et si tu vois ce même mec marcher sur le bord du ravin, n'interviendrais-tu pas avant qu'il y tombe si tu en a le temps?

Barb....tu sais bien que je suis ici pour apprendre...

165 kg apres 2 mois.......c'est très bien. Tres bon rappel barb.

Parce que la récupération est plus longue en forçe qu'en hypertrophie. Le choc que tu amènes à tes muscle avec des charges maximales nécessite plus de temps de reconstruction au niveau de la fibre musculaire. Quand tu fais tes mouvement polyarticulaires tu sollicite quand même beaucoup...

Merci vieux....et oui 5 semaines est très bien. Je passerai bientôt sur ton post mon gros on pourra discuter de ta périodisation. A plus

Kgil fait du très bon travail, je ne vais pas embarquer par dessus:)... Je ne compléterai qu'avec quelques petits points. Pour commencer, pour moi, un vrai training de force, se fait sur du 4 jours et non 5. (Je ne parle pas d'un hybride) Effectivement, je suis de l'avis de kgil concernant le...

R270..... Tu es surpris d'être aussi fort après un arrêt de plusieurs jours d'après ce que tu dis. Bon là tu as été malade mais indépendamment de ça, tu savais que la période d'arrêt de toute charge lourde avant d'établir ton meilleur 1 RM est de 10 à 14 jours? C'est exactement comme ca qu'on...

Je n'ai pas tout suivi faute de temps mais en 5 mois tu affiches quelque chose de très bien l'ami. Lache-pas..

effectivement, je recommande d'ailleurs de maintenir la prise en pronation complète aussi longtemps que votre préhension vous le permet, par la suite, on peut inverser la prise et alterner d'une main a la fois pour minimiser la tension toujours sur le même coté en supination et pour d'autre...

Il y a une réalité en prendre en considération, plus vos muscle sont fort, plus vous êtes fragile a froid. Je m'explique, même si j'ai déjà posté un étude qui confirme que les ligaments, les tendons et la densité osseuse augmente et se renforcent avec le travail lourd BIEN EXÉCUTÉ, il y aura...

Bien sur c'est un résumé très sommaire.

voici ce que moi je dirais pour répondre à ta question, selon ma compréhension bien sur. Je crois que les deux sont complémentaires. L'hypertrophie myofibrilaire= travail en force= oblige le muscle à augmenter le volume des fibre musculaire pour répondre au travail= le corps réagit et les...

Il faut aussi tenir compte de situations particulière. Par exemple, les gars que je prépare pour une compétition dans moins d'un moins sont à des repos de 7-8 minutes bien calculé entre chaque série. Quand on additionne une quantité phénoménale de réchaud, en plus de travailler en isolation les...

Pour les fentes, c'est effectivement 10 pour chaque jambes, bien essayé;)..... Oui il très chargé, mais déjà les semaines qui suivront devraient être moins difficile. Une fois bien réchauffer, les courbatures devraient disparaître en grande partie. Petit truc avant squat et dead lift.....10 min...