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@kgil C'est drôle que tu parles des miroirs car il y a des mouvements que je suis incapable de faire si je ne me vois pas dans le miroir. C'est pas juste pour voir ma grosse face mais pour voir la mécanique du mouvement. Je suis déstabilisé sinon, surtout à l'épaule.

@xus Petite aparté. Oui c'est bizarre que tu es reçu mon message de cette manière. En réalité, j'ai essayé de le supprimer car je le trouvais incomplet et c'est arrivé comme ça. Bref, c'est pas grave. Premierement, si je te comprend bien, lorsque tu fais ton dead lift tu inverse les mains...

Merci Diver Ben non il n'y a aucun problème, il faut bien que lorsque quelqu'un a un analyse aussi juste et pertinente l'a donne.

Je n'aurais jamais pu aussi bien dire que tu viens de le faire barbarian..

@Xus J'ignore pourquoi tu as reçu le message de cette façon, j'ai sûrement fais quelques choses de différent.

Ha mon tabarouette!! Je savais que tu remplacerais le stif leg par du leg curl..... C'est pas grave, c'est correct aussi. Si jamais tu veux l'essayer, assure toi de garder les jambes tendue MAIS ne barre pas les genoux. Étire bien la charge lentement pour sentir un bon étirement des ischios et...

Humm.. Comment dire, je crois que tu as trouvé un entraîneur, il pourra te reorienter car ce que tu fais ici haut mentionné n'est pas pour acquérir de la force au vrai sens du terme. Je dirais meme le contraire...je te laisse au soin de ton coach.

@weekz Je crois bien que tu vas l'aimer. Ceux qui veulent augmenter leurs triceps, vous pouvez faire ce training de triceps suite à votre dos par exemple et faire un rappel avec votre journée d'épaule de deux mouvement de triceps. 1-close grip barre guidée ou libre 4 x 10 2-poulie haute...

Je viens de faire ce training dans les derniers jours, suite à ma "convalescence " et ça représente vraiment ce que j'aime. Charger le triceps a volonté avec le over head et les dips qui m' amene un congestion incroyable. C'est avec ce genre de training, en tout cas c'est ce que je crois...

Salut ricardowo Je t'ai fait un trainnig a partir de l'équipement dont tu disposes. C'est le même genre d'entraînement en hypertrophie. A- Squat complet ------4 x 10 (sem.1-4)-----4 x 8 (sem.5-8)----repos 2 min. barre libre 90 degré _______________ B- Press...

Avez-vous des dumbells a ta salle........ben non, je plaisante. Dis moi de quelles machines tu disposes, leg press oblique, horizontal, pendulum squat, power squat etc....je pourrai te trouver une alternative. J'aimerais regarder autre chose que le leg extension pour remplacer le hack squat.

Attention kgil, je suis justement entrain de préparer ton prochain training. Je pourrais m'organiser pour que tu sois obligé de garder les deux jambes en l'air pour le reste de la journée! Ben non! Inquiète toi pas.......quoi que.....

Bonjour à tous. Je présente ici une deuxième version de ce training d'épaule pour ceux qui aurait de la difficulté a se rendre jusqu'au bout. J'ai simplement de modifier le circuit pour permettre un plus de récupération mais il sera très bon, pas d'inquiétude. Seul le premier circuit change...

@choupi Merci. Effectivement ca prend un vrai guerrier!

@ricardowo Étant donné qu'il s'agit d'un trainning d'hypertrophie, respecte le nombre de série qui est inscrit. La charge devient accessoire et tu l'ajuste pour être capable de respecter les paramètres. Après quelques trainning, tu sauras quel est le niveau de charge que tu dois prendre pour...

Je dois dire que quand c'est moi qui n'est pas capable de me rendre jusqu'au bout de mes répétitions, Il est trop content de me le remettre dans les dents. Je goute à ma propre médecine!

La vitesse n'est pas ma plus grande qualité ...

Je ne peux qu'être d'accord avec ce que tu dis. Je crois qu'on progresse davantage en aimant ce qu'on fait comme training.

@kent Tant que tu ne fais pas ton press militaire avec le manche à balai en bois t'es correct....Ben non je plaisante..un peu. Excellent Kent, t'es un vrai tough mon ami. Lâche pas. Tu seras content et satisfait de passer à une autre étape par la suite. Manges-en des calories, tu auras besoin...

Tu as bien raison Diver. Tu sais que je fonctionne souvent avec un système de punition et récompense au gym. Oui oui. Tout a fait. Si mon partenaire ne se rend pas au bout du nombre de répétition prévu, il doit refaire une série de plus. Par contre , par contre, avant de me lancer la pierre...