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Ok @gds à revoir en étant dans les 2200 kcal/jours avec plus de macros type lipides et prots alors ?

Au delà de 1500 kcal/ jours je stock , je m'explique jusqu'à 28 ans j'étais max à 78kg pour 1m91 , par la suite avec ma femme je me suis mis à manger comme un goret pour atteindre 128kg en novembre dernier depuis je mange moins et je reviens dans les quantités / qualités de ce que je prenais à...

Je suis à 1500 kcal/jours sur juin et juillet je tappe sur 1100 kcal/jours améliorer les prots ok lipides ok

Merci @gds plus de lipides et de prot ok ! Un bon ratio pour faire fondre ces dernières graisses ? Sachant que je prends aussi 2 caps oméga 3/ jours

Non je fais 98kg actuellement ! ;-) En novembre j'étais à 128kg, mais je garde toujours ces vieilles graisses. .. qqch à améliorer @gds ? mon %BF semble être à 27 selon l'appli ...

Sur le mois de juin complet : 186g prot 142g glucides 27g lipides

Je pige pas là dsl ma diète n'est pas adaptée ? Des conseils ?

Lundi : *pectoraux : - développé couché (pyramidal) Série 4 reps 15-10-6-6 repos 90s - développé incliné avec haltères Série 3 reps 15 repos 30s - dips Série 2 reps max 30s - butterfly Série 3 reps dégressive repos 30s *Triceps : - extension barre front Série 4 reps 15 repos 90s - extension...

Salut à tous :) Je me suis présenté tout à l'heure : 1m91 pour 98kg aujourd'hui et 128kg il y a 2 ans ( un gras du bide quoi !!! ) depuis 2 ans musculation à fond et toujours ce bide donc voici ma diète du moment : Matin : 1X whey 1x banane ou kiwi ou ananas 2 blancs d'oeufs col matin : 2 à 3...

Merci pour l'accueil kgil :) je fais 1m91 pour 98kg et 15% de bodyfat , normal comme ancien gros du bide la perte des vieilles graisses est raide.

Salut à tous moi c'est Jethan j'ai 42 piges et ça fait 2 ans que je me suis remis à la muscu. Je suis passé de 128kg à 98kg pendant cette période...c'est déjà pas mal, ça vient pour un vieux !!! Je vais passer le cap avec de l'Anavar pour perdre ce P....de bide qui reste encore malgré le temps...