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@ThePuppeter : J'adore ton avatar :), génial!!! avant je prenais fromage blanc + whey + poudre d'avoine ou orge, mais à force je m'en suis dégoutté. Les fruits je suis pas trop, soit c'est un tord, mais c'est une diète de remise à niveau...enfin qui dure depuis quelques semaines. Elle va...

C'est une diète de maintient.

Bonsoir ThePuppeter, tu en as encore pour combien de temps? Courage!:)

@ ThePuppeter pour les hydrates faut privilégier le semi-complet pour l'assimilation des vitamines, les fibres sont moins dur...

@jose54 d'après sa description je pense qu'il est insulino-résistant ( la bouée) donc il faut qu'il force d'avantage sur les lipides, donc limitations des hydrates... Une chose faut qu'il essaie tout les paramètres, à lui de voir, sinon tu as raison mais pas pour tout le monde!

Je t'aiguille un peu tetrobecks à toi de composer tes menus, dans les grandes lignes: Matin Protéine + glucide + lipide Collation Protéine + lipide Midi Protéine + glucide + lipide + légume vert Collation Protéine + lipide Training BCAA +Malto Soir Protéine + Lipide + légume...

Bonjour gds, avant je prenais du fromage blanc + whey + amandes, l'inconvéniant je me levais tous les heures pour aller au toilette, donc bonjour les mauvaises nuit + la récupération!

6h30 2 cs de whey + 2 cs de blanc d'oeuf + 6 à 8 cs de farine de sarrazin + beurre d'amande 9h30 2 cs de whey + 2 cs de blanc d'oeuf + 6 cs de flocon d'orge + une poignet de noix variée 12h30 200 gr de poulet ou dinde + 1 tasse 1/2 de boulgour ou autre féculent semi complet + 2 cs d'huile de...

Bonsoir, j'ai testé la confiture à la fraise, le goût est limite bon manque de saveur et il est impossible de l'étaler sur mes galettes à 4€49 je le déconseille ! Sinon j'avais passer commande chez Prozis de toute la gamme enfin quasi... Dommage qu'à l'arrivée il y avait un pot de casser...

Bonjour tetrobecks, que mange tu en ce moment?

Merci à tous.

Oui tu as raison, je vais y réfléchir...mon confident m'avait dit que ce serait à cause de la tren.

Une diète que je tenais lors de ce type d'entrainement, je ne me souviens plus trop des ratios désolé je me souviens que ça totalisait 3500 kcal environ. 5h00 Isolat + malto 5h30 à 7h00 Training malto+ BCAA 7h00 Whey + caseine + avoine + 2 oeufs bio complet + omega 3 + citrate de magnesium...

Bonjour Diver, oui 37 ans et merci pour le bienvenue.

Merci à vous de l'accueil. @ Kyle: j'en ai plus mon, mon ordi avait planté lors d'une mise à jour et pour pouvoir l'utiliser j'ai du le formater. J'ai perdu tous les fichiers. Mp pour la maladie. @ThePuppeter: mp pour la maldie aussi.

Bien le bonjour à tous, cela fait des mois que je vous lis en simple visiteur au vu de certain poste ça ma donné envie de m'inscrire et de participer notamment le poste de ThePuppeter "mes progès sous TRT" en qui je vois un énorme courage et une détermination à lutter face à sa maladie...