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Le genoux c'est une horreur ouai, tu te sens Condamné à pas chopper de cuisses après lol Je vais essayer un complexe (cissus, glucosamine, chondroitine) jsuis pas sur que ça suffira mais bon ça ne me fera pas de mal en tout cas

Petit retour le physique semble être enfin décidé à bouger un peu Ma diète tourne actuellement 250gr carbs 250gr de prot Et 60gr de fat Aucune douleur derrière les tentons pourtant j'ai parfois le sentiment d'avoir quelque chose c'est bizarre je sais pas si c'est du fat ou autre chose...

Séance Jambe horrible hier dos fracassé à cause de travaux le dimanche mais je valide un +2kg au safety barre tout de même Upper body aujourd'hui rien de miraculeux non plus morale dans les chaussettes mais bon le taff a tout de même été fait

Petit update mon poids semble enfin décidé à descendre 104.5 ce matin Chimie: 300mg test P / semaine 400mg NPP /semaine 2ui gh Ari 0.5 eod actuellement Je suis sur ma 4em semaine, je voulais attaquer un peu de tren A ou Base la semaine pro mais finalement je pense continuer comme ça encore...

Un peu maigre à mon goût Ahah je déconne très belle shape poto

Je vais suivre aussi poto !

Très fatigué aujourd'hui alors pas d'entraînement je le ferais demain Mais une petite pizza pour le plaisir :cool: Je crois que l'on va remettre les objectif à jour on va commencer à visé 100kg pour la sèche et non 90 ahah :D Je reste pour l'instant car il y a du fat en moin et je suis plus lourd

Bah si ça fait 4mois que tu t'es pas entraîner et que tu mange de la merde commence par corriger ça au lieu de dosé comme ça

On es bien d'accord :)

il fait trop froid à 2h du matin lol:D

J'ai été contraint de rester éveiller malgré moi :D

Mais poto ta pas besoin de dosé autant de toute façon lol

J'aime bien le 3-4 cure par an lol :D Rassure moi tu ne relance pas entre chaque quand même ? :D

Merci mon gros en theorie ça devrais continuer de remonter tkl au fil des semaine D'ailleurs j'ai oublié 2 série de Stiff leg deadlift 9,8@150 lol

Mdr j'avoue pour les jambe 1'20 ça tire lol

Pour aujourd'hui leg day : -Deadlift 5x200 5x204 5x206 easy (pas de touch and go mais les perfs monte tkl j'ai repris le deadlift il y a 3semaine) - Paused leg press 9@280 2x9@290 -leg ext kaatsu 3x25@20 -leg curl allongé 3x15@20 -add 4x20@45 - mollet assis 1x10@80 (DC style)

2h30 ça me convient très bien pour l'intensité que je met c'est pas 2h30 non stop non Sur les période pré competition de power il n'était pas rare que je passe 3h-3h30 à la salle car rien que le premier mouvement me prenais au moin 1h-1h30 Idem il n'es pas rare de que je prenne plus de 7 min de...

Je suis pas fan parceque sur la papier c'est pas le plus optimal mais après si c'est ça que tu aime faire, que tu progresse etc en vrai ça sera sans doute plus bénéfique pour toi donc je reste ouvert lol Après parfois je trouve ça abusé lol certain split ça m'énerve :D:D Putain poto 1'45 de...

1h15 tout chronométrer tu as de quoi faire quand même lol

Très très compliqué poto je connais pour ma mère c'était le merdier aussi, impossible de voir un médecin donc je suis dans le flou, je me souviens n avoir commencer à péter un plomb et hop comme par magie on m'as fait venir un médecin Je dis pas que c'est la bonne réaction mais bon quand sa...