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Mais les gains dus au diana tu en gardes quand même une bonne partie après cure ( avec mode de vie et relance idéale j'entends ) ? On en lit beaucoup que ça fait bien bulker en cure, super effet pump et congestion, mais ça dégonfle vite après ^^

Moi je crains trop pour mon petit foie :D

Lol on parle pas des mêmes besoins lol 3300 c'est moi en pdm, et j'ai du mal à finir mes assiettes :D Tu maîtrises bien là diète alors ! Moi je fais un peu le même principe sur les hydrates, les seuls hauts sont en intra et post ( WM intra, dattes puis avoine post ) Le pré C'est mon petit dej à...

AUJOURD'HUI : -DIH : 10@28kg / 7 / 8 / 6@30kg -DCH double contraction : 3 x 6@28kg -Chest powerfly incliné : 11 / 10 / 10@20kg -Pompes pieds ( très ) surélevés ^^ : 3 x max -Curl incliné 30° : 10 / 8 / 8 / 8@14kg SS -Curl zottman debout : 4 x 6@10kg -Dips pdc : 20 / 18 / 15 / 15 SS...

Malgré le diana tu fais bien sec, tu es comment niveau hydrates ? Et tu les prends en IG bas ? Le niveau de IG doit jouer sur la rétention d'eau j'imagine Sinon les hanches plutôt larges chez toi ça devient avantageux vu ta largeur d'épaule L'ensemble donne un aspect bien robuste C'est la...

Ba en tous cas les veines apparaissent de partout sur ta photo ça rend super bien avec la masse que tu as Tu as une bonne ossature aussi non ?

T'es monstrueux là alors le dos..... Chui démoralisé lol

Je parle de la fourchette de reps par série 3 à 5 , 8 à 12 etc... Moi je suis pas un expert mais pour les avancés ils vont avoir du mal à te conseiller sans bien détailler tes training

Au niveau du rep range tu es comment ?

Salut @Atta Si tu veux des avis éclairés C'est mieux d'aller dans le détail Nombre de sets, les rep range, les exos.... Mais à première vue si tu encaisses ça respect, ça m'a l'air dur à tenir comme rythme : entraînements + cardio à jeun + cardio samedi et dimanche Sans compter que tu n'as...

AUJOURD'HUI : Séance spéciale SDT -10' footing, échauffement puis : -SDT trap barre : 10 x 8@115kg Avec les séries et les gorgées d'intra entre chaque, j'avais trop la nausée sur les dernières o_O

Comme à le fête foraine :D

@Hoycaf jambes/epaules la même séance j'ai fait et franchement, les jambes bouffent trop de jus pour progresser aux épaules ^^ Après C'est personnel ptet que tu as plus de niak que moi

Sur les lestées en excentrique tu ralentis au max la descente c'est ça ?

Franchement moyen moyen... j'ai tenté un lean bulk du téton droit mais ça a foiré o_O

120mcg ? Et tu prends des compléments pour éviter les crampes musculaires ?

Le déficit est énorme.... Mais du coup concernant le clen tu en as vraiment besoin à ton niveau de sèche ? Tu en as déjà utilisé avant ? ( pour savoir si tu as des ES ) condition à froid au lever :

Le low carb tu as droit à combien par jour ?

Ok il a un côté "troll" qui est un peu drôle, mais laissez le se demerder il a déjà eu les leçons de préventions et les bons conseils Il viendra pleurer plus tard et ailleurs ( espérons ) Vous êtes déjà super sympas de faire systématiquement du social avec des petits qui n'ont aucun respect....

Ça c'est la merde quand t'es pressé par le temps... C'est le genre de truc qui me met d'humeur massacrante ^^