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Merci :) Ça motive les encouragements et critiques car lorsqu'on se voit tous les jours il est difficile de voir les changements ....

lol le n'en fais pas trop c'est par rapport à la photo ????? désolée dans ce cas mais c'est justement pour bien voir la silhouette sinon on voit moins bien

voilà ce que ça donne.... avis ??????

Je posterai une photo de mon dos - fessier, pas très top mais seule c'est pas évident ...en fin de matinee

J'en fais toutes les 3 semaines et ça ne joue pas sur mon poids ;) au contraire je reperds mieux après ..... Je commence à bien connaître mon corps et les cheat meal n'ont aucun impact sur mon poids donc je ne vais pas me priver :) Pis j'ai encore 7 semaines de diète pour arriver à mon...

Salut tout le monde ! Ce matin à la pesée : 64,2kg soit 500gr de perdu cette semaine :) La taille n'a pas bougé mais les hanches j'ai perdu 0,5cm donc ça continue à avancer..... Ce we c'est cheat meal et ça va faire du bien car + de 3 semaines sans repas plaisir ça commence à se faire...

J'en ferai mais quand le résultat sera plus visible ;)

Salut :) non pas pris de photos car même si le poids bouge, je ne vois pas grand chose sur le physique donc j'attends encore un peu pour les prochaines photos....

Coucou Petit retour de la semaine .. tres fatiguée mais je tiens bon ! sinon ça évolue très bien ......... poids 64,7 ce matin avec 68cm de tour de taille et 92cm de hanche :) Je vais etre obligée d arrêter la force pure car je commence à ne plus avoir de jus donc je reste en 8 rep minimum...

Ok merci

Ok merci du partage donc la cure dure seulement 10 jours en gros au total ?

Hello ! Alors désolée de pas avoir donne de nouvelles avant mais j'ai une super nouvelle à annoncer ! mon projet d expatriation est quasi finalisé donc départ pour fin août .... Du coup, je finis ma sèche sur 8 semaines et je ferai après 1mois et demi de prise de masse musculaire clean pour...

Merci pour ton retour ! car je comptais faire une mini cure justement en juillet. ...

Tu n auras aucune réponse car ce nest pas comme cela que ça se passe..... tu postes ta diète avec tes macros etc...et après on aide a réajuster si besoin si tu veux un plan diète que l'on te fait alors dans ce cas adresse toi directement a un coach....

Un énorme merde pour ta finale !

Alors pour moi la raison est simple : c est mon métier et ma passion.. en gros, le but est de faire des compets, d afficher le physique de mes reves et que les autres ne soient pas in différents en me voyant, que ce soit positif ou negative .... et pis je me sens bien sous cure que ce soit au...

Bon donc demain je change mon training mais je garde les fondamentaux soit du travail lourd je vais privilegier le travail agoniste/antagoniste où j ai les meilleures sensations et ça va donner ça : Lundi : DOS et pecs avec dos en lourd (series de 8 a 10 et un exo de base a 5 rep)et pec en...

Merci :) en fait a cause de mon ancien coach j ai bloque mon métabolisme et la je dois bien resecher pour refaire une belle prise de masse musculaire propre...

Ben oui c est pour cela que je fais une semaine de récupération toutes les 6 semaines :)

hello tout le monde ! je viens donner des nouvelles ! pesée de ce matin : 65,3 kg :) ; taille 69cm, hanche 93,5cm rappel le 20 février je faisais 72,8 kg !!!!!! surtout que cette semaine c'était récupération donc petites séances de muscu et beaucoup de repos .... donc on continue sur cette...