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On croise les doigts pour ! En tout cas merci des conseils :)

Disons que je sais ce que je veux et vu mes années de muscu ce nest pas normal de ne pas être au niveau que je mérite mais bon je persevere et j y arriverai :)

Moi aussi lol

Ok je vais faire 20 series de 18 a 20 rep avec 45sec de pause merci :) En recharge glucidique c est ce que je mange déjà donc cest bon ;)

Merci :)

Merci :) Mais encore loin de mon physique d avant....

Comme en février donc : séances de 40mn max avec 4 exos de 4 series de 15 rep, 1 mn de pause entre et un groupe musculaire par séance et juste 2 séances de cardio low intensite dans la semaine soit 70 % plus light que ce que je fais actuellement en terme de charge d entrainement

Coucou tout le monde ! Je donne des nouvelles depuis 2 semaines environ... Alors je suis bien passée à une diète cétogène cyclique avec 4 jours sans glucides suivi d'un jour avec glucides comme dis precedemmenent .... Pas de perte de force poids ce matin : 66,1 kg donc ça descend encore mais...

Photos qui montrent un physique de fou ! top de chez top et ça presage que du bon pour ta finale ! quelques reglages niveau possing comme tu l as dit et le podium sera je pense assuree :)

Bonne chance pour les demis !! :) J aurais du les faire mais bon .....

Alors déjà bravo pour ton parcours ! vraiment dommage pour colmar mais c était une 1ere donc ce n est rien .... en tout cas super physique et ce sera meilleur aux prochaine compets !

Oui c est excellent comme methode de training ! :) perso je fais 2 séances de HIIT par semaine avec 45sec a fond et 30sec récupération sur vélo pendant 20mn

Hihi merci et bonne lecture alors ;)

Autour de mon entrainement soit au petit déjeuner et au midi je diminuerai mes lipides en passant de 90 a 50L je garde quasi la même quantité de calories donc le reste sera en glucides et ça donne ça : Sur les precieux conseils de @Toff que je remercie grandement! petit déjeuner : 80g de flocon...

Oui oui

Coucou tout le monde ! Alors pesée de ce matin, samedi : 66,3kg donc je perds très bien en ce moment .... apparemment les peptides font bien leur job ! Diète cétogène ok cetose moyenne mais j ai du enlever ma caseine du soir car ça m empechait de rentrer en cetose..... donc 3 semaines de...

Oui t inquiète tout en restant feminine ;)

C est pas une question d être sympa mais sincere ;) Si je pouvais avoir le meme physique version femme je serai heureuse !

Superbe physique ! félicitations pour le travail accompli !

Oui merci le matin je peux pas faire mieux 6h30 injection, 7h petit déjeuner et 7h45 training..... voilà :) et ça fonctionne nickel pour le moment