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Avant confinement, j'avais 10% en moyenne de perf en moins qu'actuellement. Je dirai qu'il y a la mémoire musculaire qui aide aussi. (Exemple 200kg au DL 8RM. Aussi est-il que j'ai jamais été a 3800kcal de ma vie. J'essayerai de poster des photos avec leur date de capture pour avoir un retour...

17jours depuis mon premier spot. De meilleurs performances en général : - DL de 200x5rm à 200x13RM - squat de 130x5 a 150x5 - DC +10Kg - rowing +15% Etc. Visuellement tout le monde a remarqué que j'ai bougé donc c'est plutôt positif. Poids sur la balance ce matin : 81kg. Bodyfat casiment...

Je fais ça, merci pour ton intervention.

Est-ce que la melatonine suffirait dans le cas où le cortisol est trop haut ? Peut être partir sur 3mg par soir et voir a la prochaine PDS si la prolactine baisse. Évidemment je ferai une analyse du cortisol, j'ai complètement zappé ce détail..

Salut l'équipe, voilà les résultats de la PDS. Je suis a un total de 6 injections, la 7e ce soir. Vitamine D toujours dans les choux malgré supplémentation.. je vais monter le dosage d'huile de foie de morue. Est-ce normal que mes transaminase (ASAT) ont doublées juste avec du Susta ? Est ce...

Salut les gars, voilà on arrive a la fin de la première semaine. J'ai commencé ma diète à 3800kcal depuis le début de la cure. Je suis monté sur la balance ce matin à jeun et j'ai atteint les 80kg (80,5kg) Niveau performance et force, toujours la même chose. Niveau esthétique je parais...

Salut la team, 2e spot dans le quad avec aiguille verte. Aucune douleur post-injection. Ça fait plaisir. Par contre je sens toujours mon épaule, pas de boule, juste une douleur similaire à un bleu. Ressentie au training : même performance mais + de motivation et d'agressivité (surtout séance...

@simobbuilder P : 244g (179g source poudre et viande) L : 46g G : 605g E : 3810kcal Matin : 3 oeuf, 100g d’avoine avec 150ml lait d’avoine et 1 banane (100g) Collation : 30g de d’isolat de protéine, 50g avoine instantanée Midi : 125g riz basmati, 150g poulet, 150g courgette 45m avant...

@Gabody je vais suivre ton conseil @simobbuilder tu partirais sur 12semaines ? +1 pour l'huile, merci. Tu recommandes combien de g/poids de corps en protéine et lipide du coup si tu comptes ainsi ?

Ok je vais essayer plusieurs sites pour voir ce que je préfère. Vous recommandez combien de sites différents en eod ? Prise de sang prévu le 3 août, c'est pas trop tôt ? Bonne soirée.

Voila, je viens de faire mon premier spot :cool: Aiguille orange dans le deltoïde. légère chaleur lors de l'injection. J'étais super angoissé mais ca commence à se calmer. Je sens comme si j'avais reçu un coup (Je sais pas si c'est normal). Couché au repos ca se calme mais dès que je bouge ca...

Je vais rester sur le Susta 500mg/semaine et ajouter du Var en S5 a 50mg/j si jamais les compétition d'octobre sont maintenues. (Le virus reprend du pouvoir) Je commence demain le premier spot !

Ok merci les gars, j'ai toute les infos pour finaliser ma diète. J'ai aussi 2 fioles de winstrol en injection, t'en pense quoi si je stack avec ça plutôt que le Var ?

En fait j'ai pensé a l'avocat avant le couché pour réduire la vitesse d'absorption des EAA, pour me donner un apport plus prolongé pendant mon sommeil. Mais je sais pas si c'est correcte. Ça me permet aussi de compléter mes macros et d'avoir quelque chose avant de me couche sinon mon dernier...

Je suis actuellement a 78kg, du coup avec 179g en protéine, je suis a 2,3g/kg de poids de corps, c'est pas déjà suffisant ? PS : il manque 30g de carbonox 30min avant le training

Que veux-tu dire par varier mes sources de lipides car je pensais avoir un apport de chaque bonne source (fruits secs, huile, avocat, huile de poisson). Peut-être ajouter du fromage ? Mais je pense que ça contient trop de graisses saturées. Je pourrais ajouter un jour de la semaine avec du...

Merci beaucoup

D'accord, 875/2 = 437,5. Du coup, si je veux 500mg/semaine : 1000mg/7injection = 142,85mg par injection. 1ml/250=0,004mg de Susta. 0,004x142,85mg = 0,57ml par spot. C'est correcte ?

Ok merci pour tes conseils. Sachant que j'ai des fioles dosées à 250mg, je prend 0,5ml e2d mais quelque chose me fait tilter. S1 : lundi-mercredi-vendredi-dimanche S2 mardi-jeudi-samedi-lundi(S3) ? Du coup sur la S2 j'ai que 375mg ?

En suivant tes conseils, je devrais partir comme ça : S1-S10 : Sustanon 250mg/semaine eod S3-S10 : hcg 500UI e3d S3-S10 : arimidex 0,25 à 0,5 en fonction de mes e2 S5-S10 : anavar 50mg Ed S3-S10 : protection foie (Chardon-Marie ? J'ai pensé à ça mais si vous avez mieux, je suis preneur)...