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Donc je fait 1m80 pour 85 kg je sui a 16%
Je cherche a prendre de la masse sans trop de gras
Et fin de l été faire une bonne crosse prises de masse avec produits mai on en et pas encore la
que penser vous la quel serai la mieux ?
Jour de training
8h30
120gr de flocon d’avoine dans de l’EAU + 7 blancs + 2 jaunes cuits + un café + complexe vitamine + 5gr de bcaa
11h30
250gr d’escalope de dinde ou poulet ou poisson avec 400gr d’haricots verts (surgelé pas en boite) + 50gr de...
Salut tout le monde
je m’appelle romuald
je sui de haute saone département 70
age: 28
taille:1,80m
poids: 85
année d'entrainement: 3 ans
bodyfat: environ 16%
objectif: -10% de bodyfat
training actuel: 4x semaine
exos favoris: développé couché barre
experience roids: aucune mais...
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