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Sacré physique le pépère :) Et les perfs aussi, 15*145 au sdt pour ton poids c'est magnifique. Je m'étais tapé tout ton 1er journal avant d'être inscrit, tu es carré dans ce que tu fais, bravo. J'ai failli venir te voir sur les planches à la Ciotat il y a quelques temps, mais une garde m'a...

Oui 10kg ont tout changé... Là c'est rien encore, certains font de l'haltero et lâchent la barre en position debout bras tendus, donc elle rebondit bien en plus vu qu'ils mettent moins lourd. Je fais aussi le négatif d'habitude, mais là je ne voulais pas me griller et profiter du plateau de...

Décidément... Ca devrait être bon maintenant.

Voilà la barre à 210 : Et celle à 220 : On ne voit pas forcément bien vu l'angle et la rognure de la vidéo, j'essaierai de filmer autrement à l'avenir, je ne pensais pas qu'elles finiraient sur le forum :eek:

Je vais tester ça, merci :)

Merci mais ça n'est pas colossal non plus pour mon pdc, un jour j'espère :) J'en ai sur ce soulevé de terre mais on voit ma tronche. Bidouiller une photo je sais faire, mais pas une vidéo :(

Séance du lundi 11 juillet : J'ai continué dans mes maxis, avec le soulevé de terre, cette fois. J'ai procédé ainsi : 10*70 5*100 1*120 1*140 en pronation jusque là 1*160 en prise mixte 1*190 où j'ai commencé à mettre les sangles, en pronation 1*210 1*220 La rep à 210 était belle. En revanche...

Ca te fait de belles charges dis donc, c'est beau mec. 140 au squat c'est très respectable, 5 à 105 au DC aussi :) Belle progression ;) Et pour la semaine complète de repos, je suis d'accord. J'ai aussi du mal à décrocher complètement mais ça m'arrive parfois avec le boulot. Je râle dans tous...

Séance du samedi 9 juillet : DC : Je me suis résolu à tester mon 1RM malgré des débuts de séance un peu chargé, j'ai pu réaliser un 150kg :) Nouveau max pour moi donc :) Développé incliné à la barre : 10 reps à 60kg 10 reps à 80kg 6 reps à 90kg 2 reps à 100kg Puis on a fini par un petit...

Séance du mercredi 6 juillet : Cette fois, c'est notre monstre de 59 ans, ex-body qui a mené la séance... Nous avons fait les épaules, une vraie misère, il nous a démonté à son âge :eek::p Développé militaire assis à la barre guidée : Echauffement puis : 6 reps à 77kg, puis 10 reps à 47kg sans...

Séance du mardi 5 juillet : On avait prévu une séance de dos, c'était mon tour de proposer la séance, j'ai donc opté pour la séance Dos Hypertrophie de Canadien (merci beaucoup au passage, je te lis et en apprends énormément). SDT surélevé : 4 séries de 5 à 170kg (en pronation et avec sangles)...

Séance du lundi 4 juillet : Squat : 5+ à 115kg, que 6 pour ce jour, j'étais déçu :confused:, puis 5 séries de 10 à 72kg, qui sont mieux passées que d'habitude malgré +2kg... Leg curl : 5 séries de 10 à 25kg, 1' de récup. Leg extension : 5 séries de 10 à 30kg, 1' de récup. Du soulevé de...

Salut les masoméso ! :D Je me décide à ouvrir un journal d’entrainement afin de partager mes séances avec vous, je suis bien sûr ouvert à toutes les critiques si vous voyez des incohérences/erreurs/âneries dans mon entraînement. Je fais actuellement 105kg et des virgules pour 1m88 après...

Yes, tu as l'oeil Tilum :)

Sympa ton programme, tu vas t'amuser avec ça :) Je rejoins Tilum pour les épaules, le tirage menton risque de taper sur tes triceps et te gêner ensuite. Pour la 1ère séance, pour les biceps, pourquoi tractions en pronation et non en supination ?

J'ai parcouru ton journal, tu as une belle progression et tu es assidu, ça fait plaisir à voir. Je vais continuer à te suivre :) Félicitations !

Salut à toi :) Je m'intéresse depuis trop peu de temps aux AAS pour t'aiguiller sur tes dosages et la synergie de tes produits (même si pour une première cure, un seul produit est en général conseillé par les membres du forum) donc mon seul commentaire à propos de ta cure concernera tes...

Merci pour ce post très bien construit et très instructif, j'ai appris quelques trucs par la même occasion :) Bonne initiative !

Tu es une vraie mine d'or Canadien :eek: Je suis inscrit depuis peu mais j'ai lu tous tes articles sur ce fofo (et d'autres hein, merci Barbarian entre autres) ces derniers mois, et je suis impressionné par la masse de connaissances... Et sur le c** là, quand je lis des choses telles que les...

Merci à vous deux ;)