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J'étais tomber dessus par hasard. Je m'étais dis " c'est quoi ce truc avec des body dans un pré". Si je dis pas de bêtises on voit le pote à Antoine vaillant.

Oui. Mais ma tante s'en fou lol. Va faire comprendre ça à une personne qui te sors " les frittes c'est des légumes"

Y a du trash aussi, genre le riz qui dégouline de beurre. Par exemple ma tante qui met la plaquette de 250g dans le kg de pâtes.... la c'est hard.

Je pense savoir d'où vient le problème de macro. J ai calculer la viande a 20g prot au 100g, les oeuf a 4g prot. Je vois sur certain site que c'est à 23 voir 25g pour le boeuf, 5g pour les oeufs. Je m'étais pas mis à jour depuis looooogtemps lol. Je vais déjà diviser mes dose de poudre et...

Ha ok jo, ne mange pas chez une famille turc alors ^^. On a tendance à en foutre partout.

Merci! Je vais parler de tout. Et pour les prot non c'est une erreur j'ai mal calculer, 280 c'est super haut même en cure je trouve. En cure je reste à 240 et off 200. J'ai tendance a ne pas calculer le végétal. Ma.cest une erreur de ma part.

Par contre je ne me voyais pas aussi haut en prot je vais réduire de 40g.

Je suis un des seul dans mon entourage à aimer les pizza hawaïenne ou les burger avec Ananas ^^

Si le sujet est dans la mauvaise section oui je veux bien. Pour les macro c'est une erreur de ma part effectivement. Je note pour les EAA ça va allégé le.budget ^^. Pareil pour le vinaigre de cidre je vais en rajouter sur les autre repas merci :). Chimie je ne savais pas si j'avais le...

Merci pour les cuisses les amis ^^.

Merci ^^ Le beurre au début je me disais pareil lol. C'est en lisant un article de ben pakulski et une vidéo de Jason wittrock que j'ai découvert ça. Au final ça passe bien. Pour les carbs en intra il me rester que ça sous la main, en général je prend le carbonox de chez olymp. Mais oui malto...

Merci beaucoup les amis pour l'accueil et les compliments! Ça me motive encore plus!

Pump sympa sur la séance ^^

Merci les amis! ^^ les mollet vous remercies également haha

Merci viper. Je vais poster le plus souvent possible. Ma vision du training c'est déjà que c'est du cas par cas. Ce training me convient et je n'ai aucune prétention a dire qu'il est universel. Biensur il faut avoir la diet qui suit a côté et en particulier le peri. Je suis adepte du "blood...

Et une de dos ( oui c'est une chambre d'enfant. C'est la seul pièce avec un bon éclairage chez moi ^^).

Merci freezer ^^ j'en ai chier pour les avoir.

Merci à tous! Merci jo pour le compliment, Surtout venant d'un monstre comme toi!

Bonjour! Donc je me permet d'ouvrir un petit journal training. Petite note, j'ai un entraînement très spécial mais c'est ce qui fonctionne sur moi. Je fais tout au feeling, avec un minimum de structure quand même. Training du jour, quad avec rappel ischio. Chauffe: A. 10 min stair master...

Quelques photo de ma condition actuel. Je suis en fin de prise de masse et direction sèche dans quelques semaines.