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YSN13: Merci beaucoup pour tes encouragements!:-) Crystal: Je prends bonne note de tes remarques! Je vais me renseigner et tenter de modifier certains de mes repas comme tu me l'as conseillé! Encore merci à tous!

Merci beaucoup! Je l'ai téléchargée, et effectivement elle m'a l'air très complète!:) :cool: :)

Merci Crystal pour tes remarques très pertinentes:) En effet je me doutais que ma diète n'était peut-être pas assez chargé pour vaincre la stagnation. Je l'ai d'ailleurs dosé un peu plus. Pour te répondre, mon premier repas est donc le petit déjeuner, ensuite vient le 2ème repas (la "collation")...

Tu as tout à fait raison Lili! Autant pour moi! J'ai fait un petit calcul et je suis en dessous. Je vais augmenter un peu les doses, jusqu'à atteindre 3500 kcal. 3500 Kcal, en nourriture "saine" , sans shake, mass gainer et co., ça me semble déjà pas mal du tout.:-)

Merci beaucoup barbarrian pour ton temps et ta considération! J'ai remarqué que je ne suis pas le premier à qui tu fais part de tes bons conseils! Super d'avoir un membre aussi impliqué!;) Et sache aussi que je prends bien note de toutes tes corrections! Encore merci!:)

Merci pour vos réponses:-) r270, j'avoue ne pas avoir ça l culé. Je dois tourner autour des 3000-3500 Kcal, avec environ 140 grs de protéines par jour. Pour les glucides et lipides, je vais tenter de voir aussi.:-)

Salut Street W17, Oh tu es certainement mieux bâti que moi!:) Au départ je faisais 58 kg, j'en fais 75, mais contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas si flagrant. Je reste toujours assez fin (malheureusement). Et malgré ça, je ne suis pas sec de chez sec. Je n'ai pas d'abdos...

Salut!:) Après avoir posté ma diète, je vous pose mon training. Assez basique en fait. J'essaie toutefois de changer assez régulièrement les exercices. Et je marche aussi beaucoup à l'instinct. A l'impulsion. Il y a certainement pas mal à corriger. D'où ma stagnation depuis quelques mois...

Bonjour! Je reposte encore une fois ma diète! ( le contenu de mon précédent topic a disparu:confused:) 1m83 pour 75 kg (commencé à 58 kg). Pratiquant depuis 1 an et demi:-) Depuis quelques mois je stagne. impossible de bouger. Je dois commettre des erreurs quelque part. Dans ma diète...

Bonsoir!:-) 1m83 pour 75 kg (début à 58kg), pratiquant depuis 2 ans, je vous expose mon plan de nutrition pour la '"prise de masse". Je vais également poster mon programme d'entrainement dans la section concernée. N'hésitez surtout pas à me remonter les bretelles et à me balancer toutes vos...

Merci beaucoup à tous! Je vais prendre le temps de poster ma diète et mon training!:-) Merci Beaucoup Xus! (Ca sent un peu le fan c'est ça?!;))

Voilà, présentation faite dans la section qui lui correspond:-) J'attends vos suggestions;-) Merci par avance!

Bonsoir tout le monde! Résidant à Luxembourg et adepte de la musculation depuis 2 ans, j'ai 28 ans, je mesure 1m83, pour 75 kg. Ectomorphe, j'ai commencé à 58kg (autant dire squelettique) et j'ai obtenu des gains très rapidement la 1ère année. Puis monnaie courante, le corps s'habitue et dur...

Bonsoir tout le monde !:-) Mesurant 1m83 pour 75 kg, et totalement novice dans le milieu des stéroïdes, j’aimerais tenter une cure, mais gentille. Je m’adresse à vous car je suis un peu perdu. Par avance, je m’excuse si la question a déjà été posé 1000 fois. Je comprends très bien que vous...