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merci a tous pour vos messages de bienvenue comme matériel j'ai une marcy sm 4000 et des haltères

bonjours a tous je m'appelle olivier, j'ai 31 ans ça fait 5 ans que je fait de la muscu, 3 ans en salle et bientôt 2 ans chez moi je mesure 1m75 et pèse 84 kg mon poids de départ était de 62 kg depuis 1 an je ne progresse plus, j'espère trouvé des réponses et des solutions merci