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D'accord merci à vous pour ces conseils précieux !!

Merci a vous d'avoir pris le temps de prendre en considération mon post, ca fait toujours plaisir de se faire conseiller par des personnes experimentés! J'applique vos conseils dés le petit déjeuner de demain lol! Petite question, on m'a toujours dit de peser la viande cuit car cru elle contient...

Niveau légume j'essaye d'en manger très régulièrement (haricots, brocolis... Les légumes verts ) Niveau poisson ca tourne a 200g par repas et la viande (escalope de poulet) 100-150g Quant aux fromages blanc j'en prends 300g Que me conseillerais-tu pour les collations ? Je mange fréquemment des...

Dans mon shaker de 10h il y a 30g de whey 10g de bcaa 10g de glutamine ainsi que 5g de creatine (source Myprotein) Je prépare mes escalope avec de l'huile d'olive (un petit filet), puis le saumon/colin est assez riche en lipide je dois tourner à 60g par jour je pense Je précise que je prends...

Bonjour à tous Je vais vous présenter ma diete pour connaître vos avis et les points sur lesquels je DOIS m'améliorer ! ( Je précise que je fais 1m75,70kg pas trop gras 17ans ) 7h: 60g flocon d'avoine + 3blanc d'œuf + 1 jaune + 1 fruit (pomme en général) 10h: shaker + banane 13h: 200g de riz...

Je vais poster sous peu pour connaître vos avis :)

Je m'informe sur l'entraînement et la nutrition depuis pas mal de temps et je pense savoir ce que je fais au training et ce que je met dans ma bouche. J'en doute pas que je vais en apprendre bcp ici. Merci a toi

Je ne pense pas avoir dit que j'allais commencer une cure... Sinon niveau diéte et training je pense etre au point, je les posterais d'ici peu. Merci à toi

Bonjour à tous, je m'appelle Selim, j'ai 16ans et je pratique la musculation depuis un peu plus d'1ans maintenant. Je mesure 1m75 pour 67kg, assez sec pas vraiment de gras. Je me suis inscris sur le forum pour simplement m'informer sur les AAS et acquérir des connaissances , car comme tout le...

Merci à toi pour ta réponse ! Sans te mentir je me prive pas de manger ce que je veux, mais jai pas vraiment pris de gras. Je bois que de l'eau , parfois du coca a peine une fois par semaine, donc à ce niveau la ca va. Sinon le plus souvent c'est patte steak, mais je grignote pas mal à côté

bonjour a tous, j'ai 15ans (16ans dans quelques semaines) je suis un pratiquant de musculation depuis 9mois maintenant et en voyant les training de certaines personne sur ce forum je voudrais quelques renseignements. Je vais à la salle 6 fois par semaine , est-ce trop ? Le premier jour je fais...