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Non non c’est clair ! Je ne vais pas te contredire je suis encore en pleine forme, même comparé à certains jeune :) mais quand on parle de prise de muscle a 20 et 40 on est pas sur les meme facteurs de croissance Bizarrement voir des jeunes de 20 ans faire une cure me surprends plus qu’un «...

Merci vraiment, tout est vrai et pourrait sortir de la bouche de Marc Aurele J'ai louché a plusieurs reprise et en ce moment meme sur des coachs en effet, il y en a pléthore sur le net, dans mon cas il faudrait à distance Des recommandations en MP peut etre ?

Merci, l'idée comme tu dis et d'expliquer ce qu'il y a avant l'idée de la cure aussi. Après on va pas se mentir après 7 ans d' humble optimisation technique et de progression mécanique dans mon Homegym et idem sur ma diète et je tiens compte évidement des plus errudit ici et je respecte...

Je vais aussi revoir mon squat merci

Même réponse en effet je te rejoint, j'ai 42 je fais avec ce que j'ai en homegym. J'étais au stade ou mon squat me faisais plus mal au dos qu'autre chose, idem au fentes haltères En dehors des villes les salles sont loin, s'y rendre plusieurs fois en semaine s'apparente a une démission, j'ai...

Tu as complètement raison ma séance jambes est devenu légère, je fabrique actuellement quelques chose pour faire du Belt Squat sur ma machine. Je suis en Homegym, le squat lourd ou les fentes me nique je reste sur des exos qui sont faisables avec mon matériel sans pénaliser mon dos. Si ça fait...

mdr sérieux :) Faut relativiser, 20 ans de surpoids laisse fatalement des traces, avec ma taille mon poids mon âge mon taf yen a pas des masses a 2500 kcal

Pas de bile ;) Pour la diète c'est globalement 1900 KCAL 65 LIP 170 GLU 146 PROT exemple : Matin : 550 KCAL 24 Lip 54 GLU 30 PROT : Omelette 3 oeufs battu sur un oignon des champignons un poivron avec des graines dessus genre lin chia courges... avec 1 ou 2 fruits genre pomme ou poire Midi ...

C'est clair, j'avoue il n'est pas optimal Si l'idée serait de rester sur le split 4 jours qu'est ce qui dérange dans l'agencement que je vois ou tu tic et ou je pourrais améliorer ?

Je suis contraint par le temps, j’ai 1h30 par séance je crains que sur ce format je doit négliger certains groupes musculaire non ? Ou alors que du polyarticulaire

Hello, Avant de parler d'une cure j'aimerais des avis sur ma dit et mon training Je vais deja poser mon training je posterais ensuite la diète :) J'ai une smith machine en home gym avec des haltères réglables je fais mon programme en fonction du matériel à dispo Depuis 7 ans je suis en split...

Hi All 42 ans, mari et père, je fait 65 kilos pour 172 cm depuis 7 ans. J’ai été longtemps autour des 80 sale mais c’était il y a longtemps maintenant. Je tourne autour des 1900 kcal en maintien avec les macros adequat, genre 130 prot 65 lipide et le reste en glucide de bonne source. Seul le...