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Ça c'est une séance qui flingue bien Pour les pecs, tu ressents beaucoup les épaules c'est normal 2 exos d'incliné plus du DC et vis à vis c'est beaucoup, j'aurais plutôt fait: -DI barre ( banc pas trop incliné mais plutôt ramener la barre plus haut vers les clavicules) en sperset avec vis à vis...

C'est exactement ça

Les biset c'est une bonne idée oui. Yep on attend le nouveau programme

Tes séances risques de durer 1h30 ce qui est beaucoup trop à mon goût, le volume est trop important pour se donner à fond toute la seance et la récupération risque d'en prendre un coup. Tu n'as pas la possibilité de passer à 5 séances semaines. Pour ce qui est des points faibles le mieux c'est...

Le pire c'est la nuit quand dans la chambre il fait trop chaud l'été, impossible de dormir tu transpire et ta nana qui dort paisiblement enroulé sous la couette

J'ai connu ça au boulot surtout avec un collègue en particulier, la seule bonne attitude à avoir pour que l'ambiance s'apèse est de ne jamais parler de muscu auprès de ces personnes ( ils n'y comprennent rien) mais de fair ton fair ton taff comme il faut et d'avoir une attitude chaleureuse et...

Ahah En effet sur ton squat évite de verrouiller en haut du mouvement comme tu le fait, tes genoux te diront merci et tu auras une tension continue plus efficace.

Salut mec, je vais suivre ton journal, tu pars sur une base propre c'est bien.

Jolie perf sur le squat et c'est propre. La bouteille de jager derrière c'est pour l'intra training ?

Le débat: la génétique ou les roros? Moi je dis pour becker c'est les deux, à voir ses photos à 18 ans il est monstrueux, je ne sais pas à quel âge il a commencé à charger mais disons tres jeune (15 ans) donc beaucoup charge comme des mules et ont un physique pas terrible, lui en 4 5 ans de...

Billy ne t'énerve pas dès le matin, c'est pas bon pour ce que tu as

Et ben super, l'occase de se voir :)

Ah Jo sera à musclemania??

Merci Jo pour tes félicitations :) En effet, ma copine et moi même avons affiché une bonne condition physique pour ce gp où l'on à concouru en men's physique +178 pour moi et en bikini -166 pour ma femme, grâce a toi JO qui nous a rattrapé dans notre prépa après un "coach" qui nous a laissé en...

Merci jo, maintenant gp des Pyrénées !!!

Au top vous deux

Maitre kojac on l'enmerde! ^^ Ah yes oui

Celle biceps/triceps tu dis jo? J'arrive pas a mettre des photos la, je pense je suis trop newbie sur le fofo ^^

merci, ça s'est decoupé depuis, on va voir ce que ça donne

Mdr mille pardons