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Bienvenue :D

Bienvenue à toi :D

Bienvenue l'ami :)

Faut augmenter de vraiment beaucoup les macros quand tu cure ? ça me parait tout à fait logique oui pour profiter pleinement des effets, mais tu calcul sur quoi pour augmenter ?

C'est ce que je regardais en comparant pleins de grandes marques, et c'est ce qui ma surpris, là c'est celle de MyProtein, 27€ le kilos, alors que les autres marques plus connues c'est dans les 50 balles et les valeurs sont moins bonnes ( genre muscletech, optimum nutrtition, scitec, etc) ^^

Oui, whey isolat

Biiiin c'est ecrit en gros ^^' "par portions", 1 scoop de 25gr. Pour 1 scoop de 25gr y'a 23gr de prot

Yop ! Vous pensez quoi de ces valeurs pour une whey isolate selon vous ? Correct ?

Bienvenue ! :)

Si il y'a déjà eu des études qui le prouvent, et récentes ^^ 30 Janvier 2018 https://www.nature.com/articles/s41598-018-20287-3?error=cookies_not_supported&code=019fc936-5a3e-4078-9680-1d5b305f8c3d

C'est bon signe hahaha

"370 + 21.6" ça on touche pas c'est la formule, ensuite ton LBM c'est ton poids, donc 80.5 multiplié par le bf : 100 (qui est le max en pourcentage moins le tiens de 16% donc 100 - 16% = 84 80.5 x 84 / 100 = 67.62 kilos de masse maigre Donc 370 + 21.6 x 67.62 = 1830.59 (1831) de dépense...

Ah ba oui x) 3120 kcals en DEJ, je vais procéder par palier de 250kcal en moins, donc 2870 kcals Protéines: Je vais partir sur 2,2 donc ==> 2.2 x 79,80 = 176gr = 704kcal Lipides: 1gr par kilos de poids de corps : 79,8gr = 718kcal (j'arrondis à 80) Glucides : 704 + 718 = 1422 ==> DEJ 2870 -...

C'est quoi le 0.7 ? je comprend plus rien x)

Donc vu que j'ai 30% de BF, à 114kg, il faut que je calcul comme si j'étais à 79,80 kg ?

"Calcule ton apport sur la base de ta masse maigre" Oui donc c'est ce que je disais bien avant de commencer, il faut que dans mon calcul je ne compte pas mes 30% de Bf. Mais même en enlevant les 30% de BF avec Katch-McArdle je n'obtient pas du tout le même résultat : Ne pas regarder la...

Bienvenue l'ami !

Bienvenue à toi !

Bienvenue à toi !

Bienvenue à toi !