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Oui après tu peut commencer aussi avec de la proprio en eod et d'enchaîner avec la propio présente dans le susta !!!!

Tu partais sur 40 mg de Diana sur 3 sem rien ne t'empêche de faire 50mg en kick sur 4 sem !!!!!! Et d'enlever la proprio .

Je pense qu'il veut dire kick au Diana et non front [emoji12]

+1 Kick Diana sur 4 sem

Rien de tout sa avec produit Bp ( pour ma part )

Jus de fruit 100% orange ou multifruit pour question de rapidité Pour les glucides ne tkt pas je tourne [emoji12] Sarazin pourquoi pas jamais essayer ( j aime l'avoine LOL )

Tu a raison pour les lipides j était restais sur les 1g /kilo de ma prépa [emoji3] J'ai édité le changement ( je ne monter pas trop haut ) Pour les glucides je gère pour ne pas trop monter en calories...

Je jongle entre ses différentes huiles[emoji12] Pour les lipides je peut augmenter un peu pour être a 1,5 g / kilo et baisser un peu les glucides!!!!

Oui sa date j'ai plus de temp maintenant [emoji12]

Bien-sûr 106 kilo

Voici le training que je fait en se moment !!! Lundi Quadriceps Chauffer 5 mn sur vélo Leg extension : 5 séries de 15 à 20 reps alterné avec fentes marchés 20 pas Squat à la barre libre: 5 séries travail en pyramidal Presse 45 degrés: pieds serrés sur le plateau: 5 séries de 8 à 12 reps...

Voici ma diète prise de masse Diète John Au réveil 250 Ml jus de fruit 40g Whey 100g avoine 2 Omega 3 1g de vitamine C 2 alpha men 09h00 10 blancs d'œufs 3 jaunes 25g whey 1 banane 20g amandes Midi 120g de semoule ou ebly 200g boeuf 15 % 250g légumes verts 1 cuillère à soupe huile isio 4...

salut a tous donc je m'appel John , j ai 30 ans je pèse 105kg pour 183 cm j'habite dans le nord , des membre devrait me reconnaître:p je pratique la musculation depuis 10 ans , mes sa fait que 2 ans que je tien diète training et autres....... j'ai deja fait une competition de body qui...