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Très belle équilibre, tu as vraiment tes chances dans la compétition ! Tu as raison de miser sur les cannes, le premier c'est souvent ce qui le démarque du deuxième ! :)

Mon jumeaux :D:cool: merci en tout cas, t'est le bienvenu :)

Je suis clairement trop haut en protéines :eek: je pense faire la balance avec les glucides au fur et à mesure de l'avancement de ma pdm ... Merci @Viper, je me suis quand même planter de 500 kcal o_O

T'a vraiment bien péter de partout l'ami, bonne chance pour ton cycle !

J'adore l'approche de ton training, sa ressemble à rien d'autre et au vu de tes cannes sa semble rudement efficace :D des photos du haut peut être aussi ? ( pas l'habitude de demander sa o_O:D)

Le soir

le matin au réveil

4459 kcal, 1059 kcal au dessus du maintient théorique.

Je vous post ma diète, Je tiens à préciser qu'elle est à revoir, je m'en suis aperçu en la recalculant ... il faut aussi savoir que j'ai un bonne apétis et me fait plaisir avec :D je n'est pas intégré les suppléments par contre, dont je me sert très peu par ailleur ... Repas1: - 120gr de...

De toute façons, il y a toujours un peu à remanier, suffis de revenir vers toi pour avoir tes conseillent.. et t'est disponible, je pense que une fois payer, les autres coach ne te file pas de tuyau gratuit !

S'en est un ! :)

Au passage c'est quoi vos musique de motivation pour la salle en ce moment ?

Dit-il avec ses deux gros poulet en guise d'avatar :D merci .

C'est tout à fait sa, elle s'y tient encore d'ailleurs :) tu m'as bien aider dans une période où je ramais pas mal dans mes entraînement ;) je reviendrais vers toi, soit en sûr !

Un vrai mentale d'acier, notre jo ;) la positivité mène à la positivité comme ont dit

Dommage de toucher à la chimie pour passer de 24 à 15 %, c'est ridicule l'ami...

Merci poto, j'espère que tout va bien pour toi malgré ta blessure ..

Merci, j'ai plus de mal avec les ischios par contre :(

Juste un petit message, pour ceux qui ce permettent de critiquer les coachs sur le forum. Alors j'ai moi même eut recourt à @barbarrian, pour choqué un peu ma routine, mon physique à réellement changer avec ses astuces d'entraînement ! Je fais pas de pub, qu'on se le disent, mais clairement, ses...

Et voilà, j'ai enfin le courage de poster timidement, et y'a plus que mes vacances qui vous intéresse :D d'ailleurs, l'hôtel ou le buffet? :p Je me trouve pas très épais mais j'essaie de tenir un certain équilibre physique... j'aime beaucoup les physiques types @Kalo :)