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Pour les jambes je sais pas si vous allez bien voir au moins ça vous donne une idée mais je pourrai en remettre une meilleure si il faut

Voici quelques photo de ma shape je précise que je les ai prise quand j’etait congestioné

Je vous remercie énormément je vais essayer de crée ma diete Ducoup un de ces jours et pour l’insAnt j’augmen En poids le souci c’est que c’est pas forcément que du muscle il y a un peu de gras qui vient avec c’est pour ça je veux optimiser ma diete mais déjà j’ai pris 13kg depuis le mois de...

Bonjour tout le monde je suis un pratiquant de musculation depuis 2 ans maintenant mais depuis le mois de septembre en mode sérieux j’ai 18 ans et j’ai 1m83 pour 88kg mon bodyfat est entre 15-20% ducoup je suis un peu gras mais pas trop non plus on va dire que ça passe :p

D’accord merci et j’aimerai bien poster 1-2 photo de ma shape Pour être juger par des gens qui se connaissent beaucoup plus que moi mais je suis sur téléphone si quelqu’un a une idée de comment je pourrais faire ?

J’ai regarder un petit peu mais je sais pas dutout comment je pourrais m’inspirer je suis vraiment désolé de passer pour un noob Biensur je m’attend pas à ce que vous me donner une diete faite sur mesure mais au moins m’eclairer Par où je pourrais commencer sachant que j’ai besoin de 3500...

J’aimerai vous poster des photos de ma shape actuelle mais je suis sur téléphone et je sais pas dutout comment je pourrais faire

Bonjours tout le monde, Comme vous pouvez le voir je suis nouveau sur le forum j’ai lu bcp d’article que ce soit sur les steroide ou la nutrition ou l’entrainement. Je me suis présenté dans mon profil mais pour les plus flemmard :p je me présente vite fait J’ai 18 ans,1m83 pour 88kg je ne suis...