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tu ne verrouille pas chaque répétition ni en haut ni en bas afin de garder la tension sur le muscle cibler a cela tu peux y ajouter une technique d'intensification genre double contraction ( une demi reps suivi d'une reps complète que tu compte pour une reps )

exactement et tenir compte des recommandations a savoir te concentrer sur la tenue de la contraction et faire une négative lente pour des séries plutôt longues 10/12 reps

bah oui mais vous avez po été gentille avec lui :D maintenant il est po bien le petit gars il cogite, il a attraper le grand frisson :p qui sera de savoir si les 15 semaines de testo E + tren vont pas lui foutre la diarrhée, lui donner un festival de boutons purulents et suintants, ne lui...

mis a part le leg Lors de ces exercices qui mettent l'accent sur les articulations, on ne verrouille pas chaque répétition. Cela permet de garder la tension sur le muscle et non pas sur les articulations. Il faut aussi vraiment te concentrer sur la tenue de la contraction et faire une négative...

mon humble avis tu ne devrais pas faire passer la presse en premier exo de cette manière ton exécution serai plus propre et effective sur la partie ciblé . exemple : - legs extension 3 séries légères de 30 reps avec 1/2 seconde contraction statique en haut du mouvement - Hack squat: tu le...

MDR Sinon passe par la case présentation

Je vous présente mes chers frères de la fontes mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année qui commence, puisse celle ci vous apporter joie bonheur et santé Barb ''

Bonne et joyeuse fêtes de fin d'années également à tous et à toutes. Que cette nouvelle année qui ce profile soit la meilleure possible afin de réaliser vos objectifs et résolutions.

être a l'écoute de sont corps de ses réactions au training ou dans la vie courante ( stress / fatigue du boulot / etc.. ) a partir de la en tirer des conclusions puis tout simplement s'accorder des jours de repos en plus dans la semaine pour les jours de repos, pour cela tu n'est pas obligé...

symptôme du surentraînement : * Forme classique (sympathique): - baisse des performances, - fatigue persistante, - agitation, - troubles du sommeil, - perte de poids, anorexie, - augmentation de la Fc et de la pression artérielle de repos, - récupération de la Fc et de la pression...

Rien ne t'empêche de brancher les autres suce pies ailleurs

au cas ou poto :D:D

merci pour ta vision mon ami ;) vision dont j'adhère en effet ce genre de training permet de solliciter principalement l'hypertrophie sans fatiguer le snc, et de mettre l'accent sur les détails . en Privilégiant des temps de contraction plus lent, excentrique concentrique, avec de...

avant tout bravo ton journal ainsi que pour tes résultats, qui j'espère vont perdurer car tu es bien partis pour que d'ici quelques années tu nous exhibe un super physique sache que tout au long de celui ci en mp le plaisir a été partagé mon ami c'est un régal de bosser avec toi toujours a...

allez cadeau pour un débutant ou une reprise exemple de full body simple et efficace avec des séances intense. donc qui ne pas dépasse pas les 45-50 minutes de travail effectif. Choisi un format 4 x 6/8 reps pour les gros groupes et 3 x 10/12 reps pour les biceps et triceps épaules temps de...

du bon travail poto, comme quoi quand tout les paramètres sont suivi avec sérieux les résultats sont aux rendez vous ;)

" deux choses sont infinies : l'univers et la bêtise humaine, en ce qui concerne l'univers, je n'en ai pas acquis la certitude absolue " Albert Einstein

+ 1000 poto et oui hélas Le fond de nos message est de défendre une mentalité, une façon d'aborder la vie. Les jeunes d'aujourd'hui sont pour " la plupart " de gros fainéants qui ne se donnent pas la moindre peine et veulent des résultats tout de suite sans trop faire d'efforts. ils veulent et...

avant tout félicitation pour ton physique ont constate de visu l'investissement de ta part et le bon coaching de @Yorka je te met un lien ou @thor49 moi et @Viper a une époque avons répertorier quelques idées de recettes qui devrait t'intéresser toi et les membres...

il faut comprendre que l'ont ne peut progresser constamment niveau physique ou sur certains exo ce serais trop beau, a un moment donné il s'installe une stagnation sinon beaucoup mettrait 200 au coucher sur 5/6 mois pour la croissance des muscles, il faut 2 choses: – Du temps: la...