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Bonsoir la team, je vous partage mon programme alimentaire assez haut en protéine et en lipide pour une prise de masse avec une contrainte majeur : une résistance à l'insuline élevée donc j'ai besoin d'être bas en glucide et pour avoir mon apport calorique faire exploser les autres macro. Je...

Salut à tous j'espère que vous allez bien ! Je vous partage mon entraînement pour avoir un retour de votre part. Je suis 100% naturel et m'entraîne en PPL sur un rythme 3J ON / 1J OFF Avec une séance plus axée force, et une séance plus axée hypertrophie J1 : Pull axé force Traction 4x...

Salut a tous ! Comment allez-vous ? J'ouvre ce journal pour vous faire part de mon évolution, de mes ressentis et ainsi partager les victoires comme les périodes de doutes. Tout d'abord voici mon parcours, j'ai 21 ans j'ai un métabolisme plutôt rapide, je mesure 1m83 pour 67.5kg. Je n'ai pas...

Bonjour a tous, suite a la discussion que j'ai ouverte concernant mon entraînement j'ouvre à présent une discussion concernant ma diet', elle m'as pris pas mal de temps mais je suis persuadé qu'elle peut être encore améliorée ! Mon objectif est de prendre de la masse. J'aimerais ne pas...

Bonjour, suite au covid qui nous as privé de salle pendant un gros laps de temps et qui m'as contraint a changer d'emploie pour un poste bien plus fatigant je me suis laissé aller sportivement parlant et j'aimerais mettre en place un programme d'entraînement dans un but d'hypertrophies et...

Bonjour je tiens a vous présenter un programme d'entraînement que j'essaie d'arranger petit a petit. Alors voilà quelques informations que je tiens a vous apporter avant de vous présenter mon programme afin que vous puissiez comprendre au mieux mes choix et m'aider dans ce sens la, déjà cela...

Bonjour a tous, en cette période de confinement se rendre a la salle de sport est impossible et je recherche des alternatives afin de pouvoir pratiquer des séances de sport chez moi sans matériel enfin je dispose d'haltères de 2Kg uniquement En ce moment je faisais un programme de remise en...

Bonjour a toute et a tous j'espère que vous allez bien ! Je suis un jeune homme de 20ans je mesure 1m82 pour 66kg a l'oeil nu j'estimerais mon body-fat a 12% plus ou moin. Je suis un ancien sportif depuis toujours (vélo, football) j'ai aussi pratiqué la musculation de mes 15ans jusqu'à mes...