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training à effectuer sur 4 à 6 semaines pour épaules réfractaires âmes sensibles s'abstenir :D:D:D les autres groupes musculaires seront donc moins sollicités donc juste de l'entretien pendant cette spécialisation lundi : première séance on va construire la masse des épaules avec une...

@Tartiflette ta reçu du courrier poto :D:D ppl x 2 qui travail l'hypertrophie avec un rajout Force sur des mouvements de base . ont peut le faire sur 5 jours également et bouclé donc un cycle sur 3 semaines Lundi : push Développé incliné barre longue (faible inclinaison): 3 X 3 à 6 reps...

pour les fans de ppl ou a court d'idées ,petit partage ( âmes sensible s'abstenir :D) ppl avec un volume PPL (A) plus faible que PPL (B) training 6 fois par semaine lundi/mardi/mercredi jeudi repos vendredi/samedi/dimanche lundi repos mardi/mercredi/jeudi vendredi repos etc..... ou 5 fois...

pour les courageux avec un mental a la hauteur je vous ai concocter un petit programme bien sympa :) bien entendu il faut une vraie réflexion sur les aliments qui serviront de support ... programme sur 8 jours 3jours training repos 3 jours training repos etc ... alliant force et hypertrophie...

salut les poto a la demande d'un membre en coaching et cela en intéressera plus d'un surement le pourquoi du comment des courbatures car effectivement ,Les courbatures sont l'objet de nombreux mythes et erreurs, que ce soit au niveau de leur mode d'apparition ou de leur utilité pour la...

quelques méthodes et techniques d'intensification afin de créer un training un peu plus intensif et leurs risques attention a utiliser avec parcimonie,sinon il y a des chances de fatigué son SNC , ce qui n'est pas le but rechercher mais au contraire de continuer a progresser Supersets C'est...

Pour gagner en masse musculaire et/ou en force, il y a deux facteurs sur lesquels vous devez jouer. Ces deux facteurs vont déclencher, à différents niveaux, les mécanismes de la prise de masse musculaire et les adaptations structurelles et neuromusculaires nécessaires à l’augmentation de votre...

méthodes d'entraînement qui font suite a cette discussion https://fr.thinksteroids.com/community/threads/six-methodes-de-formation-pour-stimuler-lhypertrophie-et-la-force.10064/ « Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour obtenir les meilleurs résultats? J’entends pratiquement...

bonjour a tous nouvelle échelle des BAN depuis quelques temps la modération,c'est rendu compte que plus on était pédagogue,plus on dialoguait moins certains membres comprenaient on passe du temps,avec vous par conviction et parce qu'ont aime cela par contre,désolé,on a pas a subir les...

Bonjour à tous. je poste ce message froning Mon objectif est de passer de 84 kg à 88 kg en perdant un peu de gras. J' aimerais partir sur une première cure de stéroïdes, qui se déroulerait de la façon suivante. -S1 à S15 : 400 mg de testo C par semaine -S1 à S15 : 400mg de boldenone par...

nous relevons de plus en plus de présentations ces derniers temps non faites, ils sont bâclées , incomplètes ,avec une orthographe d'analphabète , dorénavant ceux ci seront supprimées , et certains IP seront bloquées je rappelle Plus vous en direz sur votre motivation, sur votre passion, la...

article que j'avais dans mes dossier je vous en fait profiter pour ceux que ça intéresse Le jeûne intermittent, et le protocole LeanGains (son adaptation pour la musculation) est une méthode permettant d'optimiser la prise de muscle, tout en favorisant la perte de gras. Le secret réside dans...

comme je l'ai fait sur MEM petit partage sur cette façon de réaliser sont cardio Le programme hiit (par intervalles à haute intensité) absolu, pour vaincre les graisses en 8 semaines By Jim Stoppani, Ph.D. source http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=HIIT pour tout ceux qui doute...

prog complet que j'ai suivi 9 semaines puis 5 semaines d'hypertrophie ,avec des exos de bases , et de la place pour travailler les biceps etc... (pour les kékés qui pensent que leurs bras vont fondre) en jour 7 :D:D le programme 915 par Christian thibaudeau Voici ce que vous devez savoir...

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Conseils d'entraînement intelligents pour biceps, triceps et avant-bras par Christian Thibaudeau source t nation https://www.t-nation.com/training/cure-for-puny-arms?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article4053 Voici ce que vous devez savoir ... Focus sur le brachial. La...

je veux bien être gentil, aider quand je le peux faire preuve de patience et de tolérance je répond au MP a chaque fois que je le peux dans la limite de la demande ont ne peut dire que je sois ingrat sur le forum ou en MP mais le prochain qui me demande une cure toutes faites je le met en...

C'est une légende les jaunes. Il n'y a AUCUNE étude valable pour leur "nocivité" via la hausse de cholestérol. L'oeuf ENTIER est l'aliment parfait quand à son aminogramme. La recherche démontrant que les œufs peuvent faire partie d’une alimentation saine pour le cœur semble bien fondée puisque...

source t nation https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article2210 Déchiqueté en 6 jours Comment vider rapidement la graisse, de l'eau, et de gonfler pour une séance photo ou un événement spécial. par Christian Thibaudeau ...

a force de le répéter mais aussitôt zapper comme une chose inutile , vu que le fameux dogme du shake post workout est imprimé , tatoué et gravé chez une grande majorité des membres ainsi que chez les petit nouveaux inscrits ,alors que le protocole péri-workout est certainement une des clés...