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Merci Diver :) j'espere etre meilleur cette annee! @kgil Oui j'ai un titre de champion de france mais qui ne m'intresse pas vraiment, je vise vraiment Europe. La c'est juste pour me remettre dans le bain et voir ce que je vaut en debut de saison, championnat de france en avril ou j'espere...

Je l'ai ferai en tout début de séance si tu veux vraiment progresser sur ce mouvement. C'est vraiment un travail forcé, même sur la dernière si tu montes à moitié et que tu n'arrives pas à finir, c'est sûr on à l'air con, mais c'est à ce moment qu'il faut forcer le plus possible. C'est là que...

Les tractions pronation je les vois de 2 façons. Sois tu y arrive même si tu n'en fais jamais, grâce à la puissance de ton dos et bras que tu aura gagné par un entraînement annexe. (Mais par expérience perso tu fera moins de reps qu'avec la 2nd méthode ) Pour moi les tractions ce n'est pas...

+1000 avec ton dernier paragraphe gds!

Il y a une chose sur laquelle je ne suis pas trop d'accord avec vous, être dans sa bulle avec ses écouteurs ok, je suis le 1er à le faire, mais de là à faire la star et snober tout le monde... Moi ca aurait le don de m'irriter... C'est sur que quand un crétin viens vous parler pendant une série...

Non JM press et couché serré absolument rien à voir. Le JM tu amènes au niveau de la gorge en rentrant les coudes. C'est un mélange du couché serré et du barre au front

J'ai édité mon poste, mais les bras c'est pas compliqué, attention à ne pas les sur entrainer, surtout les triceps. Regarde les postes du Canadien là dessus, pourquoi n'essayes tu pas ses programmes?

Tu peux faire 2 séances de dos, une ou tu fais du terre et quelques exos tranquille par exemple au cable, et la deuxième tu pourrai commencer par du rowing barre, puis haltères etc etc Le rowing barre j'aime bien prendre la même position de mains que mon terre, mains en pronations et sans...

Pour l'angle de l'incliné, en ce moment je le refais incliné à 60° voir même un peu plus, ca donne un mouvement batard entre le développé militaire et l'incliné. Ca me permet de bien toucher les épaules en plus du haut des pec et du coup j'enlève le développé militaire de ma seconde séance de...

Ca va pas trop comme entrainement ca, tu fais 2 fois exactement la même chose dans la semaine, faudrai varier un peu plus. L'entrainement du dos surtout ne va pas, pas de rowing? Barre ou haltères? Tu dis stagner au niveau des bras mais 16 séries biceps et 8 de triceps pour la semaine c'est...

Salut! Je me décide enfin à rejoindre ce forum également, donc pour ceux qui ne me connaissent pas, j'ai 26ans, 1,90m pour 123-125kg je fais de la force athletique en compétition et suis champion de france des +120kg cette année mes meilleures perfs sans équipement sont squat 270kg couché...