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Bonsoir, je ne sais pas si vous avez eu connaissance de ce dossier de all muscu sur les fréquences des repas, du catabolisme etc... mais il me rend dingue, je me fais chier a prendre un sac sur moi quand je sors l'apres midi avec une pomme et une shaker de whey tout ça pour lire que tout foutre...

On va tenter comme ca, avec le cardio, jespere avoir des resultats en 1 mois au moins.

2200 cal ca devrait aller malgres mon jeune age ? sachant que jai un metab lent

Oui je comprend gds. Avec ma vie de ptit jeune je pense que ma nouvelle diete est largement + adapté. pour le cardio: 30 min apres seance de tapis cest ok ?

Bon comme la dis Gds, pour le sacrifice que cest et le peu de resultat en consequence je suis repasser a une seche classique + adapter a mon rythme de vie du coup. A 2200kcal, 80g de lipide, 200 de glucide et 175 de prot bien repartie. Je vais retrouver mon fromage blanc du soir, merci de...

Cest pas le but de la cyclique ? :/ Du coup vous me conseillez quoi ? Comment la transition doit avoir lieu pour passer de la ceto a la seche classique ? (Ineficace sur moi d'ailleurs). je crois que ma saison est foutu cest deja trop tard pour etre sec... :(

Mon poids de depart est 80kg. cest une cyclique avec rebond du vendredi soir au samedi soir. Je fais ce quon appelle un cheatmeal (mcdo etc). Vie sociale, copines etc... cest important. donc je continue avec cet diet qui est a 2000-2200 kcal si vois avez lue tout les post, avec du cardio all day...

Bonsoir, cela va faire quasiment 5 voir 6 semaine que je réalise cette diet, et hors mis la perte de poids sur la balance (73kg) je ne vois pas la diff ou tres tres peu, je suis toujours tres gras. Je me disais de me mettre au cardio ou tenter autre chose ? comment m'y prendre ? mon metabolisme...

Sinon pour mes sources du coup ? :-)

Je comprend. Oui, vous etes plus compétent dans ce domaine que moi, je n'en doute pas. Mais je me suis quand meme renseigné, sur les hormones, beta etc... apres chaque produit est différent meme si cest le meme monde. Jai lu pas mal de truc sur l'albu et je pense que ya + de positif que de...

Je sais, je vous remercie pour votre bon volonté de vouloir me protéger. Mais je souhaite vraiment en faire une.

Oui je sais que ca peut paraitre con, mais jai des difficulté a secher, j'etais gros avant, et je pense peut etre que la graisse abdominale et tres ancré... ou je ne sais quoi. Pourtant meme avec un entrainement (revue) et une diete (revue aussi mais de peu) la difference ne se fait pas. Mon bf...

Bonjour a tous, ou puis je trouver de l'albu oral (voir injection si la fonte n'est pas localisé), ce serait en vu d'une seche. Je posterais en journeaux de cycle si nécessaire. Je suis entre 16 et 20 de bf et en diete cetogene. Voir ma presentation si vous souhaitez + d'infos. Jai vu que sur...

Je vais faire comme ca merci. Je vais eviter les toilettes deja que jy prend pas gout a y boire.

On se comprend :p deja demain a 10h je vais prendre shaker + amande. Mais tout les jours... a voir. Je vire la feta le soir, et je prend un avocat entier au lieu du demi. Et avec la collation de 10h on peut etre a 2200 kcal. Ca passe ? (uniquement 50g de fromage le matin) Et pour mon training...

Moi aussi c'est équivalent. 1h20 environ. Donc je monte a 4 fois. Pec Bi/tri en superset dos trap jambes epaules Comme ceci. Chaque séance entre 45min et 1h.

Oui niveau vit et min je suis complementer. J'ai lu que il ne faut pas dépasser 100g de fromage. Sinon sur "la nutrition de la force" le fructose est conseillé, meme si je n'en prend presque jamais. Par quoi pourrais je remplacer le fromage ? je me sens pas le poulet et les oeufs de bon matin...

Dans ma salle et avec mon coach on s'entraine comme cela. D'apres moi c'est apres 2 heure que cela devient contre productif, et un article de all muscu disait que 3 fois semaine suffisait pour progresser. Bien sur la suffisance n'est pas ce que je cherche, si vous m'assurer que il faut des...

Diete maj premier post

Comment pourrais-je régler le problème ? Je suis étudiant, je n'ai pas vraiment le temps... maintenant oui ca va s'alléger mais voila... Je m'entraine 1h30