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Pour le p'ti déj, je pensais qu'en période de sèche il fallait éviter les flocons d'avoine etc.. C'est quoi un VRAI p'ti déj ? (en sèche) Pendant le training : rien Après : Whey + BCAA + Créa + mon repas à la cantine (Filet de poulet 100g + 4 oeufs durs (que le blanc) + 100g de fromage blanc...

Salut @r270, le hic c'est que comme je suis au boulot, je ne peux pas me faire un shaker à 10h ni 16h, je ne peux que au pti déj ou après la salle à 14h ou le soir chez moi. Merci du tuyau, je vais me renseigner sur cette fameuse diète :-)

@Nyto c'est vrai, il a du prendre la grosse tête :) @gds d'accord, j'avais lu pas mal de choses sur les palpitations etc. mais de là à être à la limite de tomber dans les pommes, j'ai cru que j'allais y rester... Je vais de ce pas me renseigner, merci à touuuuuuus !

Bonjour à toutes et à tous ! Je m'adresse à vous car au bout de 2 mois de sèche, je n'arrive pas à être ULTRA sec. Pourtant je ne mange quasiment plus rien. Avec le boulot je ne peux aller à la salle qu'entre midi et deux (3x 2h par semaine). Voilà ma diète (depuis un mois) : Matin 7h ...

Bonjour à toutes et à tous, Je voulais partager mon expérience, étant en fin de cure de 15j de Clenbu. il y a deux semaines, je faisais 1m78 pour 79kg, mes abdos étaient dessinés mais pas sec (une petite couche de gras d'un cm par dessus). Ma cure de Clenbu : J1 à J3 : 40mcg (1c+1c) J4 à J6...

@Nyto aha non tu ne te trompe pas, il me fait bien rigoler ;) Juste pour en revenir au sujet, ce que le clenbu me fait au coeur ça ne veut pas dire que je risque une attaque ou un arrêt ? Rassurez moi.. Quelqu'un a t il déjà ressenti les mêmes symptômes ? Devrais je séparer en 3 x 2 comprimés...

Merci gds, tu as enrichis mon vocabulaire de plusieurs mots aujourd'hui :) Sinon les 2h c'est lundi mercredi et vendredi. Mardi et Jeudi c'est 1h d'abdos. Mais ok je tiens compte de tes conseils. J'ouvrirai une discussion dans chaque topic. Mais pour info, comment font les mecs pour placer...

Arf.. Merci Alex et Weekz. C'est pour ça que chaque année je prends bien en pdm mais arrivé en sèche j'ai l'impression de tout perdre sauf la mini couche de gras. Et en septembre c'est reparti.. Je n'arrive pas à dépasser les 2x10@100 au DC.. La loose. Si vous pouviez m'éclairer au moins sur...

Ne m'en mettez pas plein la tête, non je ne sais pas ce que c'est cétogène, pour moi ce qui "importait" (imparfait car ça ne semble pas être une bonne diète) c'était 1,6g de protéine par poids de corps + les légumes, quelques amandes, et un pti filet d'huile d'olive...pour les bons lipides :)...

Merci gds, peux-tu peaufiner ma diète et mon protocole s'il te plait ? :)

Merci de ton retour Nyto, effectivement je ne suis pas exempt d'erreurs, je suis là pour apprendre, j'avais déjà entendu parler du blocage mais on veut toujours aller plus vite que la musique... Si tu as des compléments / modifications à apporter à ma diète, n'hésite surtout pas, je suis...

Bonjour à toutes et à tous, Je suis un pti gars de 31 ans, 1m78 pour 76kg (poids de sèche) je dois être aux alentours de 16-17% de MG. A bientôt !

Bonjour à tous, Je me présente, je fais 1m78 pour 78kg, actuellement en phase de sèche, je dois être à 18-20% de BF et je démarre actuellement ma cure de Clenbu (c'est ma première), pour accentuer ma diète (venir en complément de) et tomber sous les 15% de BF. Je suis parti sur le cycle 2...