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Magic ok je vais faire ca

Pour les jambes t as totalement raison, ca manque de volume mais pourtant ce n est pas un point faible chez moi.

Bon ma diete c est mon point faible, je connais ma dej, j essais d etre en gros a + 200 calories. Avec une base de 1.5 a 2 grammes de prot, 3g pour les glucides et 1g pour les lipides. Je ne suis pas un adepte de la mal bouff, y en a pas chez moi. Mais je sais que c est sur la diete que j...

Merci pour ta reponse. En fait je bosse en loird sur le D.C lundi j ai fais un 3*3 a 120 par exemple. Ca depend de ma planification mais en gros ca va de 12 a 3 rep ca depend. Sur l incliné lundi j ai fait un 4*4 a 100. Le developpe militaire je ne le bosse pas en lourd car je souhaite eparhner...

Je vous mets mon entrainement actuel : Lundi pec epaules D.C barre 4×2 a 12 rep (ca depends de ma planification) D.C incliné barre 3*2 a 12 rep (idem que le D.C) Pull over 3*12 a 20 rep. Developpé militaire barre 3*8 a 12 rep Elevations laterales poulie 3*12 a 20 rep Oiseau poulie 3*12 a 20...

Bonjour a tous, songeant de plus en plus a franchire le pas pour ma premiere cure, j aurais souhaité savoir ce qui a changé pour vous au niveau de l entrainement depuis que vous vous faites aider de la chimie. Quand je me serais lancé est ce que je dois revoir mon entrainement en terme de...

Merci Barbarrian

Merci

Merci les gars, Tony j ai vu ça oui c est pour ça que je me suis inscrit ici. Humungus oui pour certains mais on s habitue vite :).

Merci

Merci !

Bonjour a tous, nouvelle presentation pour moi, merci de m acceuillir parmis vous. J ai 24 ans, pese 91 kg, mesure 1m 88cm avec un b.f d a peu pres 15 ou 20 pour cent. Je pratique la musculation depuis plus de 3 ans avec une petite attirance pour la force athletique. (Jamais de compet). Je m...