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C'est moi qui suis content d'être ton élève #forceetrobustesse

Gspr que ça ira mieux mon Jo apres toutes les séances ne peuvent pas être au top ! Tu y retourneras avec plus de motiv à la prochaine seance ! En tt cas pour les 2 tocards du métro ta démarche à ete la bonne , ton gabarit aussi Passe un bon we

Merci à tous

Ok pas de pb : Pour la diète : Matin : 3 oeufs 30g de fromage sec 250ml de lait demi écrémé bio 60g de flocons d'avoine 15 amandes/cajou Midi: 150g de poulet / 200g de steak haché Des légumes en libre quantité Avocat ou huile d'olive sur les legumes Post training: Isolat Whey Banane...

Bonjour à Tous Dsl de ne pas avoir rempli cette étape je ne suis pas habitué au fonctionnement de ce genre de forum. Je suis un adulte de 35 ans passionné de sport en general ( musculation , foot , crossfit , course à pied ) Je mesure 1m86 et je pèse ojd 100kg Je précise ojd car suite à mon...

Bonjour à tous ! Encore novice dans le monde des forums je me permets de vous solliciter afin de pouvoir résoudre mon pb . Apres un grave accident de la route et 7mois d'hospitalisation ( allité , fauteuil roulant ) je reviens doucement mais j'ai accumulé pas mal de gras sur le corps (+20kg)...