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Ok merci je vais retravailler la diète est re proposer quelque chose de plus équilibré .Au niveau du training j'ai récemment changer de salle et dans la nouvelle le leg curl est horrible je vais essayer d'ajouter un exo de plus pour le remplacer je pensais que l'exo a la machine dips...

Salut, Mon poulet est a 20grm de prots pour 100 gramme perso. Ma maintenance est a 3350 selon les outils du forum et la diete presenté est d'environ 3500. Je m'entraine en fin d'aprem(17h) et la nutrition autour de l'entrainement c'est ma colation que je prend avant(1banane) et apres(banane...

Du coup pour la diéte on est sur : Matin : 100 grammes de flocon d'avoine 3 oeuf 2 tranches de pain semi complet sans sucres 1 fruit 1 shot de jus de citron Midi : 200 grammes de poulet 100 grammes de riz semi complet 200 grammes de legumes 200 grammes de patate douce Colation aprém : 2...

Edit du coup on avait vu que le dosage de diana et la durée était a revoir avec du coup plutot du diana pendant 4 semaine a raison de 30-40 mg/jour avec une pds à 2 semaine.

Bonjour, Je pratique la musculation depuis 3 ans(+1ans de cardio seul) et je compte lancer ma seconde cure d'ici peux suite a une blessure .Je fais actuellement 92 kg pour 1m83 avec un body fat d'environ 15-16pourcent assez dure a estimer visuellement car je suis un ancien obése. Comme dit...

Bonjour, Je me présente type 800, j'ai 21ans. Je mesure 1m83 pour 92 kg j'ai fais 1ans de cardio pure suivi de 2ans de musculation et je suis dans ma 3eme année depuis plusieurs mois. J'ai commencer le sport étant obése et j'ai attend une bonne base mais insuffisant car je prépare des concours...