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Hey, merci pour le retour. Pour les pates là c'est blanches, mais je peux modifier en complètes. Pour les prots, j'ai essayé de varier les sources pour arriver au 2g/kg, c'est la quantité qui ne va pas ou le moment des prises ? Pour la gestion des hydrates tu conseilles quoi alors ? Merci

Bonjour, Besoin de conseil, voici ma diète : Objectif : Perdre du gras en gardant masse musculaire Nb entrainement : 4 jours musculation + 2 jours cardio a 70% FM max Age : 29 ans Taille : 180cm Poids : 98.9kg Taux gras : 25% Masse maigre : 98.9-24.725 = 74,2kg Taux Metabolique Basal : 1973...

Hello, Age : 29 ans Taille : 180cm Poids : 98.9kg Taux gras : 25% Masse maigre : 98.9-24.725 = 74,2kg Taux Metabolique Basal : 1973 kcal Facteur Activité : 1.5 Dépense énergétique Journalière : 2959 kcal J'ai levé du fer pendant quelques années ou j'étais bien fit mais j'ai grossi, beaucoup...