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C est pour tout ca que je demande de l aude

Honnetement je sais pas La diete c est la diete que marcel leco... M avais fais fais pour me prepare a france en 2014

Et pour mes training je suis les training de Johan Fehd Karouani

6h30 1 verre jus de citron Salade de fruit ananas raisin kiwi 5blanc +1j d oeuf 15gr d isolat 20gr d amende . 1 yaourt de chevre 1 animal pack 9h30 30mn avant training 25gr isolat 9h45 3gr de bcaa 8.1.1 et 5gr glutamine 10h training 11h20 post training 50gr de riz + 1 pomme 3gr bcaa 5 gr...

Oui je vous met tout Tout a lheure

Personne pour m aide

Merci

Objectif remonte sur scene 2019 Pour le training je m entraine du lundi au vendredi avec un groupe par jour

C est bon j ai reussi

Je m entrainais avec un ami marcel qui est un peu connu

Merci

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Merci comment je fais pour mettre une photo

New Member Bonjour je me prenome david 1m66 74kg J ai commence la muscu en 2007 Entrainement tous les jours

Bonjour je me prenome david 1m66 74kg J ai commence la muscu en 2007 Entrainement 3 fois par semaine Apres entrainement du lundi au vendredi 1h voir 1h30 Je me suis pris a la compet ma premiere compet billy montigny je fais 2 eme cate debutant Et en 2014 j ai fais colmar en -70kg non classe...

Je me presente ou

Bonjour j ai commence la muscu en 2007 J ai fait plusieurs compet dont colmar en -70kg Et france ifbb que j ai remporte en 2014 J ai arrete de m entraine en 2015 pour des soucis familliaux J ai repris la direction de la salle il y a 3 mois J aimerai refaire une cure soit valkiry mix c injection...