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Split sur 4 jours de façon à bosser chaque muscle par semaine ‍♂️

Mon frère buvait ses plats mixer dans un blinder en fin de prépa avant la scène. Il a jamais eu de problème j’aurais meme tendance à dire qu’il assimilait mieux

A noter aussi que je n’ai jamais pris d’AAS pour le moment. 98kgs a 25/28% de BF on peut se le dire je traine pas mal de gras avec moi d’où mon déficit un peu plus agressif. Après je note ce que tu me dis, je remonterai un peu mon total calorique Si jamais d’autres personnes ont des...

Ma DEJ actuellement elle se trouve à 2600kcal environt Donc mon 2000kcal semaine me semblait pas tellement irrationnel A la rigueur monter à 2200/2300 serait peut être envisageable Je compte pas descendre à 10/12% là actuellement seulement décrasser pour partir sur une base propre donc 15%...

Tu me conseillerais de remonter à 2500? J’ai des doutes pour avoir déjà expérimenté de remonter + les kcals, mon poids bougeait pas

J’ai déjà commencer donc je suis actuellement à 2000. Après niveau métabolisme c’est pas folichon je suis un ancien obèse mon MB est grosso modo à 1800 kcal. J’ai un taff sédentaire de bureaux donc assis 7h de la journée. Mes seuls activité sportives se résument à mes trainings d’où ma fréquence...

Salut tout le monde! ça fait un bail que j’ai pas posté sur le forum je reviens à la charge avec un gros décrassage. 2020/2021 a été pour moi et pour beaucoup une année compliquée. Entre Covid, confinement, opérations et la perte de mon paternel, j’ai eu du mal à gérer la diete mais j’ai quand...

Yes pas faux, je suis d’accord avec toi. Après c’est une donnée qui peux servir pour élaborer son nombre de calories journalier pour établir sa base et ajuster. Et puis je trouve ça intéressant de connaître le bodyfat pour justement mettre un chiffre ( ou du moin une fourchette ) sur la shape...

Salut tout le monde. Entamant une sèche, j’ai toujours eu du mal à estimer mon bodyfat ( formules sur le net peu fiable et balance à impédance bidon ). J’aurais aimé savoir si vous aviez des petites astuces ou solutions miracles qui sait ? Ça pourrait en aider pas mal !

Entre autre oui d’ailleurs un consiel. Ne fait pas la technique round block sa enlève presque rien

Salut alors g perdu 45kgs en 1 an et demi je pense. T’as tout d’expliquer dans ma présentation

je confirme la peau distendue en trop. Je viens de me faire opérer en juillet et de claquer un bon 6000 balles Force à toi si tu seras contraint de le faire

Vous continuez à donné du crédit à des personnes comme ça ? Lol c’est clairement une blague ce type, inutile de lui accorde encore plus d’importance.. Il est visiblement bien borné et décidé à faire toutes ses conneries et bien tant pis pour lui

Salut, je baisserai les prot Et monterai les glucides à ta place. Le post training t’as 0 glucides

Bah déjà dans un premier temps virer le poulet dans un de tes repas et mettre des oeufs a la place par exemple et ton poisson le remplacer par des poissons gras

Parfaite synthèse. Beaucoup plus clair que le speech interminable de Castaner

L’intellect primera toujours sur le « keke musclé » on est en France amigo

C’est absolument pas une priorité pour eux ils préfèrent limite les risques et ne pas satisfaire 5% de la population et se concentrer sur d’autres choses..

Bon bah potentiellement jusqu’au 2 juin minimum

l’intervention la plus sensée et réaliste, merci mon ami j’osais pas le dire mdrr