Résultats de la recherche

Merci poto, ok je vais faire ça pour cette fin de semaine. Et par la suite je reprends normalement avec deux séances sur la base de ton training.

@barbarrian Salut l'ami, Voilà j'arrive au bout des 5 semaines que je qualifierai d'intenses aussi bien physiquement que moralement ! De plus pas mal de galères, ma salle qui a mis la clé sous la porte donc changement de salle etc... Sinon très très dur de tenir le rythme, j'ai bien cru...

Bonjour à tous, Petit retour, fin de la seconde boucle des 3 séances ce matin. Je m'organise en faisant s1, un jour de repos, full body haut du corps, s2, jour de repos, haut du corps, s3 et ainsi de suite. Je vois bien que ça me pompe toute mon énergie, je galère à faire des tractions au...

@barbarrian Séance 2 faite ce matin. Cette fois-ci j'ai bien utilisé la barre dans le dos pour les hack squat J'ai eu de très bonnes sensations même si une fois arrivé au fentes ça devenait déjà très compliqué... Mais j'ai tenu et je suis allé au bout. Content mais lessivé a nouveau. Je...

Merci ma biscotte

Merci de ton retour. Je vais regarder ces molécules. Concernant la carnitine, il faut la diluer ou pas ? J'ai rien trouvé là-dessus. Je préfère demander.

@GiantMuscle Bonjour, Étant en pdm, la carnitine m'intéresse sur plusieurs points. J'ai tendance à faire du gras facilement malgré une bonne diète alors je me dis que ça pourrait un peu contrecarrer tout ça. A la base j'étais pour partir sur de l'oral mais après lecture de ce feed, ça n'a que...

Bonjour Steph, Je vais laisser deux jours complets entre chaque séance jambes, ça permettra une bonne récupération. Après je suis plutôt en forme et sportif du haut de mes 43 piges, c'est juste que mes cuisses sont à la traîne par rapport au reste. Mais clairement je douille encore de la séance...

C'était pas loin vraiment, je me suis retenu sinon ça sortait... Je suis complètement lessivé là. Repos bienvenu demain

C'est noté ! J'en ai chié sévère ce matin, à deux doigts de vomir. Ça va le faire cette petite spécialisation des cuisses !

Impecc, je ferai comme ça à la prochaine séance. Au top les gars !

@barbarrian Séance 1 faite ce matin, début 6h, fin 7h15. Congestion de dingue niveau quadriceps, jamais atteint ce niveau. Il est 16h30 et mes quadri me brûlent encore, je peine à marcher, c'est que ça a bien tapé dedans ! La presse, descente en 8 secondes ça pique sévère mais c'est ce que je...

@Viper Bonjour, Je te joins ma diète corrigée suite à tes remarques. Nouvelle diète - 3040 kcal 3040 kcal - 208.9P / 66.5L / 373.7G Petit déj pré training 5h - 100g crème de riz Calories : 357 kcal ● Proteines : 8.5 g ● Glucides : 75 g ● Lipides : 5 g - 20cl Lait d'amande Calories : 88...

Merci de ton retour rapide. Ça prend forme. Je vais tester la séance 1 demain matin, pour me faire une idée. Je vais réellement attaquer cette série là semaine pro. Encore merci !

@barbarrian Bonjour Barbarian, En parallèle de ma diète, je suis aussi en train d'établir mon planning jambes et j'aurais deux petites questions pour toi Concernant le fait de lever le pied sur les autres groupes musculaire, je pensais faire que du polyarticulaire 2 fois dans la semaine...

Merci de ton retour Viper, je corrige ça. Je ne l'ai pas noté mais je prends des compléments en O3 et des multi vitamines. Pour le FB c'est du skyr qui est à 10g de prot pour 100g

Bonjour, Voici ma nouvelle diète - 3000 kcal 3000 kcal - 213P / 65.6L / 366.4G Petit déj pré training 5h - 100g poudre d'avoine Calories : 350 kcal ● Proteines : 12 g ● Glucides : 65 g ● Lipides : 5 g - 20cl Lait Demi écrémé Calories : 100 kcal ● Proteines : 7 g ● Glucides : 10 g ● Lipides...

Merci Rx !

J'y ai bien pensé et s'il faut en passer par là alors je vais lâcher un peu les chevaux sur les calories. Je pense avoir une bonne base musculaire mais sur le haut du corps uniquement par contre. Mais avant tout, faut que je revois en profondeur ma diète en tenant compte de mes contraintes...

Construire une charpente, tu entends par là que je devrais manger plus quitte à prendre du gras pour construire plus facilement du muscle ?