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Pour une charge de créa je viens de lire 5g 4x/ jour c'est bien ça ? Je le serais comment si je suis réceptif ? En tout cas je vais appliquer tout tes conseils merci beaucoup ! (on va aller chercher les 140kg au bench grâce a toi o_O)

Oui c'est du vrai miel je sais pas si c'est d'acacia ou non par contre. Je pense prendre du vitargo ça va bien m'aider pendant l'entrainement surtout sur des grosses séances de terre. Je vais regarder la citrulline a la limite. Pour le moment vu que j'ai pas de caséine je vais faire comme...

Salut, Je ne pense pas que ce soit du vrai beurre de cacahuète mais je vais prendre ce que tu as dis. Les prots sont prises avec de l’eau & c’est de la my muscle Donc de ce que j'ai compris il vaudrait mieux passer sur des pâtes blanches ou riz blanc c’est ça ? Pour le repas PWO oui je...

Bonjour, je suis actuellement entrain de m'entrainer pour prendre de la force en vu d'ensuite repasser une fois les objectifs de forces atteint à du volume afin d'améliorer mon physique. Je fais 1m77 pour 83kg, 4 ans d'entrainement dont 2 et demi avec une diète, je m'entraine 3 fois par...

Merci :)

Merci

Bonjour, je m'appelle Sam j'ai 20 ans. Je fais 1m77 pour 83 kg environ (15% de BF environ), je suis actuellement en 2è année de Licence de droit. Je suis ici pour en apprendre plus sur la diète et l'entrainement mais également surmonté mon manque de confiance en mon physique, ça fait environ 4...