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très bien je vais augmenter mes glucides et prendre 1 jour de repos en plus dans la semaine d’après vous sur combien de calorie doit je passer par jours pour prendre?. tout en limitant un maximum mon taux masse graisseuse sachan que je vais passer a 5 entrainement par semaine en suivant...

merci les amies =)

bonsoirs voici ma diète actuel =) déjeuner: 5 blanc d’œufs + 1jaune+1banane+1kiwi+100g fromage blanc a 0% oméga 3.6.9+ 5g de glutamine 10h: une dose de whey isolate+30g damande+100g poisson 12h: 60g de riz brun + 300g de légume + 250g de poisson ou viande rouge (boeuf cheval) 16h...

bonsoir a tous jai 22 ans je m’appelle kevin je pratique la musculation depuit 4 ans dans ma jeunesse étant presque obèse c'est une revanche pour moi je fait 1m83 pour 78kg j'ai de la faciliter a prendre du poid j’étais monté a 84kg mais je m'appréciée beaucoup moins j’espère élargir mes...

je cherche ou faire ma présentation =) tres bien je vais vous exposez ma diete j'etais monter a 84 kilo mais je ne m'aimer pas (trop de ventre )

bonjours a tous je suis nouveau sur le site et m'excuse d'avance si je me suis tromper de forum =) voila je vais vous exposez ma situation j'ai 22 ans pratiquant la musculation depuit 4 ans je fait 1m83 pour 78kg je m’entraîne 6j sur 7 je suis un vrais passionné de ce sport toute "ma vie "...