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Salut nain-firmier, merci pour ta réponse. C'est un vrai problème la prise de masse chez certaines personnes, et la plupart des gens ne comprenne pas cela...Je me disais qu'à 30 ans on prend facilement mais non! J'ai effectué un calcul qui a donné 2500-2600 kcal pour la journée.

Salut Diver, merci d'avoir déplacé les messages vers la rubrique nutri. J'ai 31 ans.

Merci pour ta réponse weekz! Tu as eu des problèmes semblables aux miens pour prendre de la masse? C'était quoi tes améliorations diet et tes résultats? En tout cas tu as d'excellents résultats si c'est toi sur la photo!

Je parle de potion magique juste pour blaguer...je connais très bien le profil pharmacologique, la pharmaco-cinétique dynamique des stero, les EI, les protections...je pense que niveau training je suis au point mais mon point faible, je l'admets c'est ma diète! D'ou mon souhait de débuter une...

Franchement c'est un shake des plus easy à boire, il est à 520 kcal pour 350ml et donc j'ajoute de l'eau jusqu'à obtenir une texture assez liquide et ca fait plus jus de fruit qu'avec du lait ou c'est pâteux. Donc pour toi je continue dans mon long chemin de prise de masse sans avoir à recourir...

Merci pour ta réponse! C'est ce que j'essaye de faire avec le shake avec la mangue+yaourt & whey et avoine qui remplace un peu près un gainer mais avec des sucres avec un indice glycémique faible (avoine). Donc premier objectif augmenter l'apport calorique. Je vais devoir me forcer :)! La...

Je ne pense pas, les calculs de calories sont à plus de 2500 kcal Le problème aussi est que je ne peut pas absorber plus que ca! Tu vois un manque à quel niveau?

Je précise tout de même que je pense avoir un métabolisme rapide (si ce n'est ultra-rapide...), malgré le fait que je n y crois pas trop à la catégorisation meso-ecto-endo, d'ou le mal que j'ai à prendre en masse. Je réitère ma question, est ce qu'un coaching (alimentation et potion magique)...

Merci Appolo pour ta réponse Voici ma diète actuellement : Petit déjeuner normal : Lait/café : 25 cl 3 toasts ou demi tradi toastée : beurre/confi/miel Jus d'orange 30 cl fromage blanc 15% (+/- omelette 1 œuf selon temps dispo le matin) Shake que je boit tout au long de la journée à partir...

Salut tout le monde, J'espère que j'ai bien compris la démarche à suivre avant de poster...et donc je me présente avant de commencer à publier et à poser pleins de questions : MrOizo, grand samouraï des temps modernes, je m'alimentais de jus de papaye et de lait de soja en faisant des sports de...